健康指南 外國明星的中醫養生法

拔罐可以通過皮膚刺激， 鍛煉肌肉， 歷經經脈， 再深到骨骼的順序， 去除體內的致病因素；針灸可以通過刺激人體經脈上的各個穴位， 來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係；每天花半個小時靜坐， 讓自己完全放鬆， 通過調節呼吸可以使人完全忘記酸痛……中醫養生有如此多功效， 怪不得連外國明星也喜歡。

格溫妮絲·派特洛祛邪養生法

養生經：格溫妮絲·派特洛信奉中醫拔火罐。 在出席電影《愛上男主播》特映會時， 她露背示人， 毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。 她說：“拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，

點評：祛邪養生法

中醫認為， 拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序， 去除體內的致病因素， 例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”， 然後身體就會變得很健康。

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1．通常情況下， 只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。

2．拔罐通常都是在陽氣比較重的部位， 也就是陽位， 比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側， 一般情況下， 儘量避免在屬於陰位的部位拔罐， 比如腹部、及四肢的內側面， 或一些重要穴位。

3．拔罐後， 因為邪氣被抽拔出體外， 局部皮膚的毛孔大開， 此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻， 注意避風、受寒、受熱等。

桑德拉·布洛克經絡養生法

養生經：奧斯卡新晉影后桑德拉·布洛克很愛針灸， 她去年拍攝《貼身情人》期間， 曾專門聘請一名針灸師隨侍在側， 不僅為她服務， 順便也幫其他工作人員解決病痛。 她向男主角休格蘭特推薦針灸的好處， 說：“人體經絡很神奇， 針灸確實能讓人更健康快樂。 ”

點評：經絡養生法

如果說人體是土地， 經絡就像滔滔的江河， 穴位則是江河上大大小小的水庫。 江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。 針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位， 來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係， 從而達到健康的目的。

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1．適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，

2．禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人， 以及女性在經期、孕期、產後不宜使用針灸。

哈莉·貝瑞呼吸養生法

養生經：“我每天花半個小時靜坐， 讓自己完全放鬆， 然後感覺壓力全沒有了。 我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病， 但一定要注意呼吸， 並且心無雜念， 才會達到效果。 ”

點評：呼吸養生法

也就是中醫常說的“氣功”， 很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等， 都把氣功作為很重要的基礎來抓。 而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功， 打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態， 延緩衰老， 並且在這種狀態下， 可以緩解壓力。

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1．每天上午11點前， 為適宜練習打坐冥想的最佳時間。

2．打坐時的呼吸：用屬於清竅的鼻孔來吸氣， 用屬於濁竅的口腔來呼氣， 呼吸一定要輕， 不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。

3．每次吸氣末， 盡可能多屏氣一段時間， 感覺到不適時再呼出， 時間久了， 可以使得人體的呼吸頻率更低， 中醫術語叫做“胎息”。

4．打坐呼吸時， 儘量用舌尖頂住上顎， 同時做提肛動作， 這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態， 可以使打坐呼吸的效果增強。