白領年末要護好心臟 加班3小時發病率提高60%
加班超過3小時發病率提高60%“拼命三郎”年末要護好心臟
冬季本來就是心血管疾病高發的季節， 眼下又逢年關將至， 職場白領由於歲末業績衝刺、公司年終獎競爭、歲末應酬增多、生活方式改變等等， 極易傷“心”， 誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。 專家提醒說， 心血管疾病發病年齡逐漸年輕化， 職場壓力過大的白領成高發人群， 年關更要注意適當給心臟釋壓， 防止心血管疾病惹上身。
“拼命三郎”易致心衰
32歲的陳先生是某外貿企業的部門經理， 素有“拼命三郎”之稱， 經常加班， 精力和體力長期被過度消耗，
專家介紹， 現在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“專利”， 壓力大、任務重的中青年成功人士也成了高危人群。 許多年輕人仗著年輕力壯， 長期透支精力工作， 結果惹上心血管疾病， 嚴重的甚至引發心肌梗死， 在工作崗位上猝死。
發表在最近出版的《歐洲心臟》期刊上的一項研究指出， 每天加班超過3小時以上的人， 其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。 研究人員說， 心臟問題與超時工作的關聯看似明顯，
此外， 研究人員指出， 對那些熱愛工作或工作自主權較高的人來說， 由於是因個人喜好而加班， 他們患冠狀動脈心臟病的幾率反而較低。
“忍者”更易心率失常
在一家公司當財務主管的30歲的李先生性格內向， 近日公司裡評選年終優秀員工， 3萬元的高額獎金引發眾人的明爭暗鬥。 平時一直勤勤懇懇埋頭工作， 表面上逆來順受、毫無怨言的他， 內心裡為此糾結難安、痛苦掙扎。 他憋氣、情緒抑鬱， 自己生悶氣， 無法宣洩。 近日， 一件極小的事讓他跟同事發生了爭吵，
職場常遇人際糾紛， 中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。 中國成功男性的標準往往是喜怒不形於色， 但如果經常要壓抑真實情緒， 容易出現心律失常。 “忍士”應適當發發脾氣：瑞典心理學家研究人員用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇後的反應：針鋒相對、默默忍受、逕自走開， 還是等回家後大發脾氣。
研究人員發現， 經常選擇“默默忍受”或“逕自走開”的人與直面不公待遇、選擇“針鋒相對”的人相比， 心臟病發病率高出一倍；但選擇“回家後發脾氣”的人心臟病發病率沒有升高。
年底應酬多， 慎防冠心病
在政府任職的公務員張先生， 最近老是出現頭暈、胸悶、心悸的症狀，
每年的年底是冠心病等疾病發病高峰期， 而且年齡偏向年輕化， 主要是因為年底不少職場人員的“飯局”多， 應酬頻繁， 加之飲食上不注意， 往往讓冠心病有可乘之機。
需要提醒的是， 年輕人由於心肌梗死導致猝死的往往在之前是毫無預兆的。 因為血管狹窄程度超過70%才會引發心絞痛， 但年輕人血管狹窄程度不高， 即使突然出現冠狀動脈痙攣， 往往沒有心絞痛的預警，
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按摩穴位可緩解疲勞
加班後， 人體會感覺特別疲勞， 此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。 按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一， 可以說， 經絡穴位是最實用的“藥品”和“補品”。
其實按摩的方法簡單， 自己也可以進行：
1、幹梳頭：兩手自然屈曲， 拇指分置於兩側太陽穴處， 其餘四指放眉弓上， 指頭微分開， 兩手用力向上推， 梳入發後， 兩拇指抵雙側風池穴， 雙食指推擦， 連續36次。 可緩解頭痛、頭暈症狀。
2、胸腹按摩：左手扶頭頂， 右手五指張開， 以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次。 再換左手， 以相同方式揉擦左側胸肋。 此方法可促進胃腸和肺的代謝， 提高免疫功能。
3、按足三裡：該穴位於外膝眼下三寸。 正坐， 兩腿微曲， 以同側拇指或中指按足三裡穴， 以有酸脹感為宜。 俗話說， “常敲打足三裡， 勝吃老母雞”。 足三裡是一個“補穴”， 疲勞時按這個穴位， 能強身健體， 而且簡單又實用。
