身體健康

讓眼睛擁有健康的幾大養護法

 

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中醫認為, 眼與全身臟腑和經絡的聯繫密切, 古代醫學家根據臨床實踐總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法,

現推薦幾種:

一、動養:

讓眼球運動, 使之得以鍛煉。 做法是:兩腳分開與肩寬, 挺胸站立, 頭稍仰。 瞪大雙眼, 儘量使眼球不停轉動(頭不動), 先從右向左轉10次, 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動, 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好, 能起到醒腦明目之功效。 另外, 有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物, 也可調節眼肌和晶狀體, 減輕眼睛的疲勞, 改善視力。

二、按摩:

以下按摩諸法可以單獨做, 也可選擇一、兩種共做, 貴在持之以恆, 日久定見成效。

1.熨目法。

黎明起床, 先將雙手互相摩擦, 待手搓熱後以手掌熨貼雙眼, 反復3次以後, 再以食、中指輕輕按壓眼球, 或按壓眼球四周。

2.吐氣法。

腰背挺直坐位, 以鼻子徐徐吸氣, 待氣吸到最大限度時, 用手捏住鼻孔, 緊閉雙眼, 再用口慢慢地吐氣。

三、食養:

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物, 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用, 也可護眼。 一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者, 其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

四、藥養:

對於眼睛疲勞、近視等症狀, 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。 定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊, 且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症, 伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。 若是眼前常有黑影, 可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

五、水養:

眼睛喜涼怕熱, 遇到心火、肝火過盛, 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血, 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病, 保護視力, 增強眼睛對疾病的抵抗力。 尤其對常患眼紅、發幹、視物不清等病的人, 好處更為明顯。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。 熏眼時用手捂住杯口, 以防熱氣過快散失, 如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些, 但熏的時間一定要保證在10分鐘左右, 並要堅持做, 每天至少熏一次。