秋季養生

秋末“上火”,小心是小腸排濁

【導語】秋末寒冷, 不少中老年人出現眼幹、口幹、口腔潰瘍、心煩、失眠等上火症狀, 但服用清熱瀉火藥物仍不見效, 甚至症狀加重。 其實這並非真的有火, 而是小腸濁邪循經上攻所致。

小腸濁邪, 排濁

小腸濁邪的產生與天冷人們喜食熱性食物有關, 常食熱性食物易耗傷陰津, 影響小腸泌別清濁的功能。 特別是老人胃腸蠕動減弱, 食物消化慢且在腸道停留時間長, 容易產生較多廢物。

小腸濁邪過多, 一般會出現口幹、口臭、便秘, 或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等症狀, 應引起中老年朋友的高度重視。 老人可採用以下方法為小腸排濁:

1.站立, 吸氣默想“靜”字, 呼氣默想“松”字, 然後依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放鬆。

2.雙腿微分開, 雙手捧腹, 舌舐上顎, 以鼻吸氣;呼氣時, 雙手按壓腹部, 意領小腸濁氣由口鼻排出, 呼吸18遍。

3.原地踏步, 深吸氣、緩呼氣, 同時用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍,

反復18次。 一般2周後會感到腸中有氣遊動, 說明濁氣漸消, 血糖出現下降趨勢。