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喝什麼粥補氣養血 六款常喝養生粥補氣血

很多人都有這樣的感覺, 明明是同齡人, 但是看起來氣色卻會差很多。 其實, 這絕大部分取決於個人氣血, 尤其是女性朋友。 小編提醒可以通過喝粥的方法來補氣養血。 那麼喝什麼粥補氣養血呢?接下來為大家介紹幾款補氣養血粥, 供大家參考。

喝什麼粥補氣養血?

一、黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

做法:

1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中, 加入適量的清水, 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。

2、然後小火慢燉直到軟爛成粥, 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻, 這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用, 而山藥的營養價值也是非常的高, 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是, 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用, 但是在我們的身體之中卻不容易消化,

所以每次服用的時候千萬不能夠過量, 避免出現消化不良的情況。

二、燕麥粥

材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。

做法:

1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。

2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中, 加入適量的清水一起熬粥, 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用, 特備適合女性服用。

三、羊肉粥

材料:鮮羊肉250克, 大米100克, 蔥、薑、食鹽各適量。

做法:將羊肉洗淨、切片, 與大米、蔥、薑、食鹽, 以常規方法熬粥, 至羊肉熟爛。

功效:補氣, 養血, 止痛。 適用於氣血虧虛型痛經。

四、南瓜小米粥

材料:南瓜300克, 小米100克。

做法:南瓜洗淨, 切開去子, 再切成小塊;小米淘洗乾淨。 鍋置火上, 加適量清水煮沸, 放入小米。 南瓜塊, 用大火煮沸, 轉小火煮至米爛, 南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功, 適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。 小米能開腸胃、補虛損、益丹田, 可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。 所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

五、山藥紅棗糯米粥

材料:山藥100克, 紅棗10枚, 糯米100克, 白糖或冰糖適量。

做法:

1、山藥洗淨削皮切塊, 將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中, 加水共煮。

2、先武火煮開再轉文火慢煮, 至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中, 常服可健脾養胃。

六、豬肝粥

材料:粳米200克, 豬肝60克, 食鹽、蔥、薑、香菜等調味品各適量。

做法:將豬肝切碎備用, 先將粳米洗淨, 入鍋加水, 大火煮沸後再煮約15分鐘, 將豬肝放入繼續煮, 待將熟時放入食鹽、蔥、薑、香菜等調味品即可。

功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用, 常人服食可補肝強身, 患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。