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秋季喝什麼粥補血養顏

粥在我們的生活中是非常的常見的, 特別是在秋季的時候人們是非常喜歡喝粥來養生的, 下面小編就為大家介紹一些補血養顏粥吧!

秋季喝什麼粥補血養顏

1、花生紅棗粥

原料:糯米400克, 花生仁100克, 棗50克。

烹飪方法:鍋上火, 加入水, 放入花生仁煮爛, 然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水, 燒沸後加入紅棗, 再改用小火煮至米爛成粥, 加入紅糖調勻, 出鍋即成。

食譜營養:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等, 營養豐富, 為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素, 有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E, 胡蘿蔔素、磷等礦物質, 可助於提高人體免疫力。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽, 將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面, 上籠蒸熟即可食用。

食譜營養:木瓜是盡人皆知的美白食品,

它的維生素a含量極其豐富。 中醫認為, 木瓜味甘、性平, 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳, 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時, 木瓜可配牛奶食用, 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品, 如果紅棗配上蓮子食用, 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

3、酒釀枸杞蛋

原料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

烹飪方法:將200克酒釀煮開, 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液, 最後大火煮開即可。

食譜營養:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等, 與酒釀一起煮, 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品,

也是美容藥膳中常用的原料之一, 維生素a的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後, 更能促進營養成分的吸收, 女性食用後的臉色更加滋潤動人。

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1、南瓜

南瓜被稱之為補血之妙品, 其含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素。 鈷是構成維生素B12的重要成分, 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅直接影響成熟紅血球的功能;鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

2、葡萄

葡萄是大多數女性喜歡吃的食物, 葡萄中含有的營養物質也是非常多的, 其中鈣、磷、鐵含量非常的高, 因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤, 血液暢通, 特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。

除了新鮮的葡萄之外, 葡萄乾也有此功效哦。 女性可以堅持每天食用一小把的葡萄乾哦。

3、甘蔗

甘蔗含有多種的微量元素, 鐵、鋅、鈣、磷、錳等等, 其中鐵質含量最高, 是所有水果之中含量最高的。

4、牛奶

牛奶平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急, 故為子者常須供之, 以為常食。 因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸, 紅棗可以養血保血, 改善血液迴圈。 紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量, 增加骨髓造向功能。 紅棗和桂圓是一個絕佳搭配哦。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素含量非常的高,

能夠有些的補血, 我們平時可以多吃一些胡蘿蔔湯, 這對身體是非常有益處的哦。