腰椎病患者的自我治療方法

隨著信息化時代的發展， 越來越多的人開始用電腦辦公， 絕大多數的白領一天八小時坐在電腦前工作。 還有絕大多數的學生， 每天做到課桌旁， 日復一日的努力學習。 殊不知這樣長時間的坐著， 如果不運動的話很容道導致腰椎受損， 所以腰椎病患者日益增加。 而脊椎病在又是一件非常難以治愈的疾病， 患者要做到盡量配合醫生， 并且要自我鍛煉， 今天小編教教大家如果患有腰椎病怎樣在平時的生活中自我治療。

1.睡覺時注意床板的硬度， 盡量睡一下比較硬的床板， 軟床板容易導致椎間盤承受的壓力過大， 反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。 脊椎間的壓力小了， 就會慢慢的恢復， 如果壓力過大的話， 不僅不能達到緩解的目的， 還能加重病情的發展， 然而軟床板容易使脊椎彎曲， 如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話， 會給病情更加惡化。

2.可以適當的運動， 但是不用做幅度太大的彎腰動作， 以免用力過度。 如果用力過度的話， 同樣會導致腰椎之間的壓力過大， 但是適當的運動有利于提高腰椎間的靈活度， 有益于病情的好轉。

3.注意適當的休息， 不要過于勞累， 如果工作必須長坐的話， 記得隔半個小時起身走走， 妞妞小腰， 以免長時間都處于同一個姿勢， 適當的休息是對自己負責的一個體現。 還有只有做到勞逸結合才能從根本上控制腰椎病的發展。

4.要保護好患病的部位， 不要讓患病部位著涼， 以免遭受風寒。 患有腰椎病已經對身體非常不利了， 如果加上風寒的話會損害腰椎的骨關節。 腰椎病患者一定要注意腰部的保溫， 最好備一個護墊， 保持腰部的溫度。