日常補水對糖尿病患者的重要性

在夏天應該多喝水來補充水分， 最佳的飲料當然是清水， 避免飲用糖分較高的汽水、果汁等， 同時也不要一次過大量喝水， 以免造成水中毒， 一般人每天飲用兩至三公升水（包括喝水及其他水分攝取）即可。 此外患者如等到口渴才喝水， 血糖指數早已浮動， 所以應提醒自己要不時補充水分， 年老患者的家人更應主動提醒他們喝水。

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芒果西瓜高糖 水果適量吃

除了喝水， 進食多水分的水果亦是消暑良方。 水果是公認的天然健康食物， 但是糖尿病患者要認清哪些水果是高糖分的， 因為水果中的果糖可令體內血糖上升， 常見的芒果、西瓜、荔枝、龍眼及榴槤等便是高糖分的水果。 不過， 患者絕不應對所有水果退避三舍， 因為水果含有豐富維他命、纖維素、礦物質及抗氧化物等， 對健康有莫大益處。

水果吃得太多或太少都不對， 最適量的分量， 為每日進食一至兩份水果（一份水果的分量相當于一個細橙、細蘋果或半條蕉等）。

綿綿冰、紅豆冰、沙冰及雪糕等都是夏天常見甜品， 但蘊含極高糖分， 只須一杯已隨時超過整天糖分攝取總量， 所以患者還是忍忍口，

或是索性在家自製低糖甜品滿足自己吧。 糖尿病患者固然必須控制飲食， 然而也不應因此而放棄生活質素， 所以只要好好計算糖分攝取量， 在夏天還是有很多水果及美食能夠品嘗的。 此外， 同時要有適量運動、按指示接受藥物治療及自我監察血糖指數， 不能單憑飲食去控制病情。