吃對食物心情自然好 9種抗抑郁食物了解一下！
你是不是也會經常覺得莫名其妙的不高興、焦慮情緒?
嚴寒蕭瑟的秋冬季時節， 非常容易讓人造成蒼涼、煩悶之感， 乃至焦慮情緒、輕度抑郁， 此外， 很多要素也會造成患抑郁癥的風險性。
研究發現， 吃對食材能改進心理狀態問題， 控制和緩解抑郁病況， 關鍵是要吃對!
9種抗抑郁食材
1.菌類
菌類帶有豐富多彩營養成分， 可以提高身體抗病性工作能力， 適合免疫力下降、高血壓、老人、糖尿病人服用。
菌類可以變成抗抑郁食材有兩個關鍵原因：落差可降低血糖水準， 穩定心態;血壓能像益生菌粉一樣推動腸道菌群， 人體內絕大多數血清素是由腸胃中的神經元細胞生產制造， 血清素是一種關鍵的遞質， 換句話說， 身心健康的腸胃代表著身心健康的人的大腦。
2.釋迦果
釋迦果帶有脂肪酸方式的身心健康人體脂肪， 對人的大腦有利。
均值每粒釋迦果帶有4克蛋白， 并帶有不一樣類型的維生素b2、維他命C、E-12等， 并且糖份低， 含化學纖維量高。
3.野莓
藍莓、刺莓、黑莓和草莓苗等， 含有抗氧劑， 可以減少患抑郁癥的概率。
4.深棕色綠葉蔬菜
西蘭花等深棕色瓜果蔬菜， 不但營養豐富， 并且可以抗感染。
2015年發布在國外針灸學會雜志期刊《精神病學》上的一項科學研究強調， 比較嚴重的抑郁癥與頭部炎癥相關， 綠葉蔬菜帶有很多的維生素D、C、E、K及其礦物和抗感染植化素， 對抑郁癥具備控制功效。
5.西紅柿
西紅柿帶有很多的葉酸片和α-硫辛酸， 可以協助身體抵抗抑郁癥。
科學研究顯示信息，
6.豆類食品
豆類食品消化吸收速度比較慢， 有利于平穩血糖值， 調整情緒。
豆類食品帶有豐富多彩的營養成分，
7.蘋果
和野莓一樣， 蘋果含有抗氧劑， 能夠修補發炎。 并且蘋果還帶有很多可溶化學纖維， 協助身體均衡血糖值。
