為什麼這幾樣食物不僅美味還能護髮？

一頭烏黑亮麗的秀髮是很多人都十分在意的， 所以在日常也會試著用很多方法來滋養秀髮。 其中我認為食療便是值得推薦的好方法。

今天小編就為您介紹一下有關養發護髮的方法的知識， 感興趣的您趕快來看看啊。

吃什麼食物能滋養秀髮

雞肉：讓秀髮告別乾枯分叉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質， 這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。

蛋白質可以補充頭髮的主要成分角蛋白。

角蛋白可以強壯發根， 修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。 缺乏蛋白質， 或攝入低品質蛋白質，

雞肉所含的鋅， 鐵， 維生素B都是頭髮強韌健康的保證。

瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

菠菜：延緩頭髮老化

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。

維生素C是公認的抗氧化營養素， 可以輕鬆地打敗自由基， 它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能， 有助於發囊產生皮脂， 使頭髮更加堅韌光亮， 並有效延緩頭髮老化。 菠菜含有豐富的胡蘿蔔素， 蛋白質， 鐵， 鈣等物質， 都有助於秀髮健康。

如果不喜歡吃菠菜， 那麼綠花椰菜， 唐萵苣也是很好的選擇。

三文魚：為秀髮提供足夠的脂肪酸

維生素D和蛋白質是秀髮強韌的關鍵。 三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質， 而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，

人體本身不能合成促進頭髮生長的脂肪酸， 必須依賴食物公園， 而大約3%的毛幹組織由這些脂肪酸組成。

Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮， 頭髮水分的天然油脂中。 你還可以通過食用鯡魚， 沙丁魚， 鮭魚， 鯖魚， 鱷梨， 南瓜籽來獲取必要的脂肪酸。

每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亞麻籽對頭髮同樣具有保護作用。

低脂優酪乳：促進頭髮生長

低脂優酪乳富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質， 鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。 低脂優酪乳中的乳清蛋白和酪蛋白都是高品質的蛋白質。