睡前喝水導致臉部水腫？3招讓你快速消除浮腫臉

相信很多人都知道， 晚上睡覺前如果喝了水， 第二天醒來眼睛和臉會水腫， 但真的是這樣嗎？很多人都恪守每天8杯水的原則，

◆睡前喝水不一定會導致水腫

1、個人體質問題

每個人的體質都不一樣。 睡前喝同樣一杯水的後果， 自然也會有偏差， 有人啥事沒有， 有人就會水腫得不行。 這裡要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。

身體會水腫， 是因為體內水液過多， 不能運化， 導致體內水液瀦留， 從而在肌膚上氾濫， 主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫， 嚴重的表現為全身浮腫。

2、喝水方式不對

別以為你不是水腫體質， 睡前就能放開肚子大喝水了。 任何人在睡前拼命喝白開水解渴， 都容易水腫。 那麼， 要怎麼喝水才不會水腫呢？其實很簡單， 在正確的時間喝適量的水就好了。

◆怎麼喝水才不會水腫？

1、把握喝水的量

睡眠時候， 人體依然代謝， 需要補充一定的水分， 否則第二天醒來， 身體會出現脫水現象。 但是， 這並不意味著補充越多水分就越好。 喝200毫升左右即可。 喝太多水， 身體如果不吸收， 第二天容易水腫。

2、把握喝水的時間

不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。 一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。 太晚喝水會影響身體對水分的吸收。

3、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水， 要慢慢喝。 可以喝一口水， 在嘴裡含一會兒在吞進去。 這樣能夠讓身體充分吸收水分， 避免第二天醒來水腫。

◆三招快速解決早晨浮腫臉

小妙招一：點按穴位法

準備：位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，

做法：仰躺在床上， 使用手肘支撐著身體， 然後盡可能地向後伸展頸部， 堅持10秒鐘， 再盡可能地慢慢收回下巴， 停留5秒鐘後放鬆下來， 每天重複5次。

小妙招二：滾一滾輕鬆瘦臉

準備：臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。

做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的， 滾動的力量能促進面部血液迴圈、淋巴迴圈， 對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。

但是滾珠的按摩方式是混亂的， 想要面部肌肉變緊致， 必須遵循由下至上的方向， 讓面部肌膚向上提拉。 並且滾珠力度很多時候不好控制，

小妙招三：舌頭伸展操法

準備：這個方法主要是去除雙下巴。

做法：慢慢地仰望著天花板， 把舌頭伸出來， 維持5秒鐘， 然後慢慢地將舌頭收回去， 最後閉上嘴巴， 慢慢地低下頭， 回到正常的平視。 早晚各做3次， 不久之後你就會擁有尖尖的下巴。