吃什麼養胃 分享8大養胃的食物

吃什麼養胃

1.吃小米粥養胃

粥是養胃的最好食物之一， 特別是小米粥， 小米具有防治消化不良的功效， 既能消食開胃又能養胃。

將小米熬成粥， 更利於腸胃的消化， 健胃消食， 很適合胃炎的患者食用。 還能益丹田， 補虛損， 開腸胃。

溫馨提示：每晚喝一小碗小米粥， 除了養胃還可以幫助睡眠， 可長期食用。 注意要熬爛， 吸收效果更好。

2.吃麵條養胃

麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。 麵條容易消化吸收， 有改善貧血、胃病的功效， 還能中和胃酸， 增強免疫力。

溫馨提示：若要對胃部好， 則適合溫暖的麵條。

3.吃火龍果養胃

火龍果中含有豐富的白蛋白， 白蛋白能與人體中的重金屬離子相結合， 有解毒的效果， 並且白蛋白與火龍果中豐富的維生素還能對胃黏膜起到保護作用。

溫馨提示：臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃，

4.吃木瓜養胃

木瓜性溫不寒不燥， 可以使人體吸收的營養更加充分， 木瓜適合胃的脾性， 可以當作養胃食物， 具有平肝和胃， 舒筋絡， 活筋骨， 降血壓的作用。

溫馨提示：對於胃酸較多的人， 不要食用太多。

5.吃南瓜養胃

南瓜性溫， 味甘， 入脾,胃經， 有補中益氣、解毒抗癌、助消化等功效。

南瓜所含果膠能保護胃膠道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍癒合， 適宜於胃病者。 而且南瓜可以加強胃腸蠕動， 幫助食物消化。

溫馨提示：早餐可用南瓜煮粥或熬湯， 具有很好的滋養腸胃的作用。 　

6.吃胡蘿蔔養胃

胡蘿蔔有利脾膈， 潤腸胃， 健食之功效。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 具有抗氧化的生理活性， 適合胃炎患者食用， 有利於疾病的康復。

溫馨提示：如果胃脹不適， 可以每日早晚喝一杯蘿蔔汁， 青蘿蔔和白蘿蔔均可。

7.吃菠菜養胃

菠菜中含有豐富的纖維素利於腸胃消化， 幫助排便， 可促進胃和胰腺的分泌。

溫馨提示：菠菜含草酸， 儘量避免與豆腐和紫菜同吃， 否則， 會阻礙鈣質的吸收， 或者在烹飪菠菜前輕汆， 除去草酸即可。

8.喝牛奶養胃

牛奶中的營養豐富， 其蛋白質能中和胃酸， 其具有補肺養胃、生津潤腸的作用， 對於陰虛胃痛， 脾胃不和者有益， 睡前喝杯溫牛奶還能促進睡眠。

溫馨提示：牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。 胃病患者不要喝牛奶， 因為這類病人大多數都是由於胃酸過多引起， 牛奶不易消化， 會產生過多的酸， 使病情加重。

如何養胃護胃

1、注意胃部保暖

由於天氣轉涼， 人體的抵抗力和免疫力都有所下降，

2、飲食調養

養胃飲食以溫軟清淡為主， 做到定時定量， 少食多餐， 細嚼慢嚥， 有利於對食物的消化， 減輕腸胃負擔。

同時， 要避免吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。

3、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。 可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 如：花菜、青辣椒、柳丁、橘子、番茄等。

4、按摩保健

飯後、睡前可以將雙手搓熱， 以肚臍為中心順時針環摩50圈， 然後搓熱雙手按摩小腹。 　

5、加強運動

運動有利於促進腸胃蠕動， 增強人體抵抗力， 降低胃部疾病的發生幾率， 同時要保持心態平和，促進身心健康。

同時要保持心態平和，促進身心健康。