健康生活

吃什麼養胃 分享8大養胃的食物

吃什麼養胃

1.吃小米粥養胃

粥是養胃的最好食物之一, 特別是小米粥, 小米具有防治消化不良的功效, 既能消食開胃又能養胃。

將小米熬成粥, 更利於腸胃的消化, 健胃消食, 很適合胃炎的患者食用。 還能益丹田, 補虛損, 開腸胃。

溫馨提示:每晚喝一小碗小米粥, 除了養胃還可以幫助睡眠, 可長期食用。 注意要熬爛, 吸收效果更好。

2.吃麵條養胃

麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。 麵條容易消化吸收, 有改善貧血、胃病的功效, 還能中和胃酸, 增強免疫力。

溫馨提示:若要對胃部好, 則適合溫暖的麵條。

因為太熱的面對食道會有損傷, 太涼則不利於消化吸收。

3.吃火龍果養胃

火龍果中含有豐富的白蛋白, 白蛋白能與人體中的重金屬離子相結合, 有解毒的效果, 並且白蛋白與火龍果中豐富的維生素還能對胃黏膜起到保護作用。

溫馨提示:臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃,

糖尿病患者也要少量食用。

4.吃木瓜養胃

木瓜性溫不寒不燥, 可以使人體吸收的營養更加充分, 木瓜適合胃的脾性, 可以當作養胃食物, 具有平肝和胃, 舒筋絡, 活筋骨, 降血壓的作用。

溫馨提示:對於胃酸較多的人, 不要食用太多。

5.吃南瓜養胃

南瓜性溫, 味甘, 入脾,胃經, 有補中益氣、解毒抗癌、助消化等功效。

南瓜所含果膠能保護胃膠道粘膜, 免受粗糙食品刺激, 促進潰瘍癒合, 適宜於胃病者。 而且南瓜可以加強胃腸蠕動, 幫助食物消化。

溫馨提示:早餐可用南瓜煮粥或熬湯, 具有很好的滋養腸胃的作用。  

6.吃胡蘿蔔養胃

胡蘿蔔有利脾膈, 潤腸胃, 健食之功效。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素, 具有抗氧化的生理活性, 適合胃炎患者食用, 有利於疾病的康復。

溫馨提示:如果胃脹不適, 可以每日早晚喝一杯蘿蔔汁, 青蘿蔔和白蘿蔔均可。

7.吃菠菜養胃

菠菜中含有豐富的纖維素利於腸胃消化, 幫助排便, 可促進胃和胰腺的分泌。

溫馨提示:菠菜含草酸, 儘量避免與豆腐和紫菜同吃, 否則, 會阻礙鈣質的吸收, 或者在烹飪菠菜前輕汆, 除去草酸即可。

8.喝牛奶養胃

牛奶中的營養豐富, 其蛋白質能中和胃酸, 其具有補肺養胃、生津潤腸的作用, 對於陰虛胃痛, 脾胃不和者有益, 睡前喝杯溫牛奶還能促進睡眠。

溫馨提示:牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。 胃病患者不要喝牛奶, 因為這類病人大多數都是由於胃酸過多引起, 牛奶不易消化, 會產生過多的酸, 使病情加重。

如何養胃護胃

1、注意胃部保暖

由於天氣轉涼, 人體的抵抗力和免疫力都有所下降,

容易造成胃酸分泌異常, 腸胃經常會出現痙攣性收縮, 要防止胃部受涼, 注意胃部的保暖。

2、飲食調養

養胃飲食以溫軟清淡為主, 做到定時定量, 少食多餐, 細嚼慢嚥, 有利於對食物的消化, 減輕腸胃負擔。

同時, 要避免吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。

3、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用, 胃液中保持正常的維生素C的含量, 能有效發揮胃的功能, 保護胃部和增強胃的抗病能力。 可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 如:花菜、青辣椒、柳丁、橘子、番茄等。

4、按摩保健

飯後、睡前可以將雙手搓熱, 以肚臍為中心順時針環摩50圈, 然後搓熱雙手按摩小腹。  

5、加強運動

運動有利於促進腸胃蠕動, 增強人體抵抗力, 降低胃部疾病的發生幾率, 同時要保持心態平和,促進身心健康。

同時要保持心態平和,促進身心健康。