教您補血粥的做法 讓你容顏永駐更漂亮
導讀：教您補血粥的做法讓你容顏永駐更漂亮， 在現在這個越來越追求美的社會， 現代女性們都會為了擁有好身材而減肥， 但是擁有好身材的同時還想擁有漂亮的臉蛋， 想讓自己的臉蛋變得光澤紅潤， 那麼就得下一些其他的功夫來實現了。
營養專家指出， 若想達到這種理想的效果， 應該把重點放在養血上。 除了保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外， 還應加強飲食調養， 平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養食物， 如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆製品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。
養血粥：花生牛筋粥：取牛蹄筋80克， 洗淨， 切成小塊， 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋， 加清水適量煮粥， 至蹄筋爛熟， 米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗淨， 入鍋煮熟，
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g， 洗淨後用手撕開， 粳米100g， 放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至米爛湯稠， 即可食用。
紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適量， 煮熟至稠， 即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克， 洗淨切成小塊， 放入100克洗淨的粳米中， 加適量清水， 並放入蔥、薑、鹽等調味品， 共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只， 去毛， 剖洗乾淨， 加適量清水煎煮成濃湯備用。 取原汁雞湯100克， 加洗淨粳米100克， 加適量清水煮粥， 大火煮沸， 小火熬稠即可。
另外需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶。 如果你已經貧血了， 就不要喝茶。 多喝茶會使貧血症狀加重， 因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食。 含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服， 會阻礙鐵質的吸收， 所以， 吃含鐵食物補血時， 儘量不要喝牛奶， 不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補血不宜長期吃。 紅棗雖是補血的佳品， 但不宜長期服用， 否則肚子容易漲氣， 且會使身材變胖。 一個禮拜吃2至3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。
試想一下， 要是擁有窈窕淑女的身材跟漂亮的臉蛋， 每天起來自己都會心情好一些啊， 所以為了美， 廣大的女性朋友們快行動起來， 學會做補血粥吧。 [養生網小編溫馨提示， 下一頁推薦養顏補血粥的做法]
四季養生網小編推薦幾道養顏補血粥的做法：
女人的聖品玫瑰紅棗補血粥
【功效解析】
1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。
2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品， 同時又物美價廉， 民眾無需購買坊間昂貴的補品， 善用紅棗即可達到養生保健的功效。
3：黑米：黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾， 脾胃虛弱等症。
4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。
2、將米倒入電鍋中， 加開水熬煮， 一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時， 將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用;
4、粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入， 攪拌均勻就好啦。
小訣竅
【溫馨提示】
1 煮粥時加點食用油， 2-3滴足夠， 攪一攪， 就不用擔心開鍋後粥溢出來的問題啦。
2 如果時間充裕， 先將米洗淨浸泡半小時， 讓米粒充分吸收水分， 這樣熬煮出來的粥會又軟又稠， 而且會縮短熬煮的時間呢。
3 如果不愛甜食， 就要少放紅糖或不放紅糖嘍， 根據自己喜好嘛， 多放幾顆紅棗就已經很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘， 口舌生瘡的老人要少食用哦。
補血養顏紫米粥
材料
紫米100， 紅棗100， 白糖小許
做法
1、將紫米 糯米分別淘洗乾淨， 紅棗去核洗淨。
2、鍋內放入清水 紫米和糯米， 置於火上， 先用旺火煮沸後， 再改用文火煮至粥將成時， 加入紅棗煮， 以白糖調味即成。
補血養顏燕麥粥
補血養顏、
材料
燕麥片，紅棗，核桃，龍眼乾，紅糖
做法
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅
燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
補血養顏燕麥粥
補血養顏、
材料
燕麥片，紅棗，核桃，龍眼乾，紅糖
做法
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅
燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
