夏季十佳減肥水果 草莓通便甜橙消食

夏季減肥吃什麼最有效?夏季炎熱， 稍微動動就大汗淋漓， 這讓胖友們很難堅持運動減肥， 該如何輕鬆減肥呢?不妨從飲食下手， 飲食也是減肥的一種有效方法。 如何減肥更快呢?下面一起來看看夏季水果減肥的妙招， 讓你輕鬆吃出好身材， 痩美過夏。

草莓

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目養肝作用。 草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便。

檸檬

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被用於減肥食譜中。

榴島柚

含有豐富的糖類有機酸,維生素A、B、C以及多種微量元素和氨基酸， 榴島柚為減肥首選水果， 常吃榴島柚可理氣化痰， 潤脾清腸，

​香蕉

便香蕉的卡路里很高， 但脂肪很低， 可以減掉腿上的肉哦!其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力， 是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病， 促進食欲、助消化， 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

蘋果

可以提高代謝的速度， 減少下身的脂肪。 蘋果膳食纖維含量豐富， 也含有大量的果膠， 對於調整腸道菌群有很大的幫助。

甜橙

含有豐富的維生素， 低卡無脂。 開胃消食， 生津止渴， 理氣化痰， 解毒醒酒。 主治食積腹脹， 咽燥口渴， 咳嗽痰多， 食魚蟹中毒， 醉酒等病 。

鳳梨

具有蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐後食用。

獼猴桃

可以幫助消化， 防止便秘， 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物， 有止渴利尿的功效。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感， 所以便有減肥功效。