夏季健康減肥水果餐 美味燃脂日瘦2斤無壓力

減肥水果

水果不但可以減肥瘦身， 而且對於美容瘦身也是很不錯的， 不需要很複雜的做法， 單吃或是做成沙拉都不錯， 也有一些比較另類的做法，

香蕉水果食譜

準備材料：香蕉一根。

製作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘， 然後去皮即可食用， 當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入優酪乳中一起吃味道更好哦!

蘋果水果食譜

準備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

製作方法：蘋果帶皮切成角狀， 擺放於耐熱盤中， 撒上小米砂糖和肉桂粉， 用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

一周減肥食譜

第1日

早餐：生果1個、鮮果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯

第2日

早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

第3日

早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：雜菜湯

第4日

恢復正常飲食一天， 調理身體

第5日

早餐：生果1個、鮮果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯

第6日

早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

第7日

早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：雜菜湯