這些低熱量食物 減肥期間也可以放心吃

低熱量的食物不僅可以幫助我們減肥， 還有很多其他的功效與作用。 因此， 很多醫生和專家都提倡低熱量飲食。 下面不如就來一起瞭解瞭解低熱量的食物和零食都有哪些吧。

常見卡路里低的食物

1、蘆筍

熱量19大卡/100g， 低膽固醇， 低飽和脂肪酸， 富含維生素C， 富含鉀元素。 可以促進新陳代謝， 促進人體內熱量的消耗。

2、胡蘿蔔

熱量25大卡/100g， 一根胡蘿蔔可食用部分大約是120g， 胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素， 可以提高身體的新陳代謝， 促進熱量的消耗。

3、西芹

熱量12大卡/100g， 芹菜含鐵量較高， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬， 還可以減少下半身的水分堆積。

4、聖女果

熱量22大卡/100g， 聖女果含有的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

5、海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質， 其中含碘和硒尤其豐富， 這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。