什麼樣的養生才是正確的

我們一直在說我們要注意養生， 但是什麼樣的養生方法才是真的適合你的呢， 不管是任何人， 只要你覺得你的生活太沒有規律了， 其實你就應該注意起來了， 等你上了年紀之後你就會知道其實養生是一件多麼重要的事情了， 當然了養生必養腎是很重要的一點。

現代生活中大多數的人的腎都或多或少的有點問題， 如何保養腎成為一個課題， 今天中醫陳金柱給大家介紹一個小動作幫助大家保養腎臟。

第一、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。

第二、撞背

《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立，

第四、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 可以再做。

第五、三元式站樁

兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。

只要你能夠按照上面的方法基本上每天都可以完成這些動作， 那麼基本上來說你的養生就會取得一個比較大的進展， 不會像有的人說的那樣沒什麼效果啊，