維生素a水果含量排名有哪些？
食物是人們獲取營養成分的來源， 而食物的種類非常多， 基本上分為兩大類， 蔬果和肉類。 其中， 蔬果是生活中必不可少的營養來源， 主要維生素和其他一些礦物質， 以維生素A對身體最重要， 需求量最大， 而水果當中的維生素A的含量最大， 下面就來看看維生素a水果含量排名有哪些？
黃色水果中所含的胡蘿卜素， 即維生素a原， 進入身體內轉化為維生素a， 比黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素， 不但更容易被人體吸收， 而且能更好、更全面地轉化為維生素a， 為人體所利用。 所以補充維生素a可以多吃黃色水果， 如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等。
首先要說的是橙子， 橙子不僅僅有豐富的維生素還有豐富的維生素a， 常吃橙子增強抵抗力。
另外就是櫻桃， 千萬別小看了櫻桃， 櫻桃中維生素a的成份可以說是水果之王蘋果的好幾倍。
還有就是西紅柿， 很多人覺得西紅柿里面的維生素a很少， 但是我要告訴西紅柿里面的胡蘿卜素實在是太多了經過人體的轉化直接轉化成大量的維生素a被人體吸收。
最后的就是荔枝了， 荔枝不僅僅滋陰壯陽， 而且荔枝中的維生素a的含量也高的驚人， 這就為什么很多人， 眼睛疲勞的時候經常買荔枝吃。
為了保護我們的視力， 促進機體生長和骨骼發育， 應該多吃一些維生素a含量高的水果蔬菜。 日常生活中， 含有維生素a的蔬果有很多， 大家應該搭配著來吃， 盡量保持飲食的多樣化， 保持身體營養均衡， 這樣才會讓身體更健康。
