減肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天減肥10斤

做法就是很簡單的， 只是用清水煮蔬菜， 用清水， 水開后， 放菜， 到你接受的熟度， 撈出來， 調味料可以選擇只放鹽， 比較的健康。

去超市買脫脂雞湯， 如果不喜歡， 或買不到， 就自己買來雞肉做湯。 等雞湯煲好， 結凍后， 把上面的油脂去掉。 下次做青菜的時候， 可以用這個湯燙菜吃。 不要放其他調料， 只放鹽。

青菜的選擇也是很簡單的， 自己喜歡的就是最好的。 至于菜的選擇， 用白水煮， 什么菜都可以， 菠菜、白菜、韭菜、青菜， 菜花、胡蘿卜、豆角、豆芽、豆腐。

高湯煮青菜也是很健康的， 也可以用素高湯來代替清水。 味道會好不少。 素高湯就是用香菇， 白菜， 玉米， 白蘿卜， 豆芽和海帶和水以1：2的比例熬制。 不過熬煮的時間大概要3， 4個小時。

水煮青菜的方法還是很常見的， 也是比較健康的飲食菜， 偶爾對于減肥清腸來說還是很有用的， 也是很有營養的。

早餐：一杯溫水+蜂蜜， 一袋無糖黑芝麻糊

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

晚餐：減肥前期晚上只吃水果， 聽了養身專家說水果不易空腹吃， 就改成了喝無糖芝麻糊， 或者不吃。

每天保證至少喝2大杯水， 飯后半小時吃一水果， 堅持早上7點起床， 晚上12點前睡覺， 做到早睡早起， 早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。