懷孕期間吃什麼比較好？孕期的營養食譜

在懷孕的時候， 准媽媽們不僅要注意一些生活方面的問題， 尤其在飲食上也要十分的注意， 那麼在懷孕期間， 媽媽們應該吃什麼好呢？

①杞子二肚湯食材：魚肚30克， 枸杞子10克， 豬肚100克， 調料適量製作方法：把豬肚洗淨， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟後即成。 用法：飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。 功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

②艾葉雞蛋湯食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量製作方法：將艾葉加水適量煮湯， 打入雞蛋煮熟， 放白糖溶化即成。 用法：每日晚睡前服。

③安胎鯉魚粥食材：活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量製作方法：鯉魚去鱗及腸雜， 洗淨切片煎湯。 再取苧麻根加水200克， 煎至100克， 去渣留汁， 入鯉魚湯中， 並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量， 煮成稀粥。 用法：每日早晚趁熱食， 3～5天為一療程。 功效：安胎， 止血， 消腫。 適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

④黃酒蛋黃羹食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻， 可酌加食鹽少許， 以鍋蒸燉1小時即可。 用法：一頓或分頓食用。 功效：溫補肝腎， 安胎。 適用於先兆流產。

⑤母雞黃米粥食材：老母雞(4-5年以上者)1只， 紅殼小黃米250克。 製作方法：將雞宰殺去毛及內臟， 煮湯， 用雞湯煮粥。

⑥阿膠雞蛋湯食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量製作方法：阿膠用水1碗烊化， 雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成。 用法：每日1～2次， 食鹽調味服。 功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

⑦黑豆糯米粥食材：糯米60克， 黑豆30克制作方法：將黑豆、糯米洗淨， 放入鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥即成。 用法：每天頓服。 功效：補中益氣， 健脾養胃， 補血安神， 益肝腎之陰。 都說藥補不如食補， 如果可以在飲食上多加注意， 不但療效很好， 還減少了很多藥物對身體造成的副作用， 有很多食物對準媽媽的身體還有很多的保健作用， 可謂一舉多得。