運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

踮腿瘦腿：這個方法非常簡單且非常實用有效， 站著的時候就可以做， 慢慢踮起腳跟，

用腳跟站立， 然後再慢慢的放下腳跟恢復站立的姿勢， 這樣反復的做上十次左右。 在看電視或是等車等空閒的時候， 都可以做。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

拉伸瘦腿：拉伸腿部對瘦腿非常有效， 特別是在運動後， 可以有效防止變成硬邦邦的肌肉腿。

最簡單的拉伸動作就是， 用手肘撐著牆體， 然後向下壓一下， 跟牆體的距離可以根據自己的情況而定， 注意拉伸的時候臀部不要翹起來。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

按摩小腿：按摩對於瘦肌肉小腿最為有效， 最好是在洗完熱水澡後進行按摩，

在腿上塗抹一些精油然後加以按摩揉捏， 拍打也可以， 讓小腿放鬆下來， 這段時間可以持續十五分鐘左右。 而且按摩後血液迴圈加快更有利於刮痧瘦腿。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

睡前瘦腿：睡覺前， 可以將枕頭置於腰部，

然後彎曲左腿膝蓋， 繃直右腳尖， 雙手交叉平直， 讓身體90度伸展出去， 然後向後平身雙手， 這個時候大腿會被微微的拉動， 有點類似於向後壓腿了， 保持五秒後換個腿繼續， 每天在睡覺前堅持幾分鐘即可。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

久坐族瘦腿：長期久坐的辦公族們， 不想讓雙腿越來越粗壯， 就跟著一起做簡單的瘦腿運動吧， 兩腿合攏， 在桌子下面抬起來， 跟腰部形成90度， 腳尖繃緊， 感到酸的時候可以休息下， 然後接著進行， 對鍛煉小腿肚也有很好的效果。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

踢毽子瘦腿：這種運動小時候好像做的比較多， 但確實是可以專門鍛煉小腿的， 能夠加速身體血液迴圈， 讓新陳代謝和肺活量都提高， 但是需要注意踢毽子後要拉伸一下腿部， 然後對小腿進行一定的按摩， 把肌肉揉捏散來， 防止大量的運動後變成了肌肉腿。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

按摩小腿肚：將兩腿平放在床上，然後用手心相互夾著小腿肚進行旋轉的按摩，主要是利用揉捏進行按摩，每次揉上十五分鐘左右就可以了。

運動按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

慢跑瘦腿：慢跑屬於很好的有氧運動，可以燃燒脂肪，協調肌肉組織，並且會減少小腿上的脂肪，但這種方法需要大家有一定的耐心，每天都要堅持，同樣為了避免形成肌肉腿，大家在慢跑後都要進行按摩和拉伸運動。

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按摩小腿肚：將兩腿平放在床上，然後用手心相互夾著小腿肚進行旋轉的按摩，主要是利用揉捏進行按摩，每次揉上十五分鐘左右就可以了。

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慢跑瘦腿：慢跑屬於很好的有氧運動，可以燃燒脂肪，協調肌肉組織，並且會減少小腿上的脂肪，但這種方法需要大家有一定的耐心，每天都要堅持，同樣為了避免形成肌肉腿，大家在慢跑後都要進行按摩和拉伸運動。