久視也會傷肝 專屬上班族的冬季養肝粥

久視也會傷肝

肝通目， 用眼過度也會對肝造成傷害。 如果你經常對著電腦， 常常會覺得看不清東西， 這時候最好考慮一下， 在保護眼睛的同時也保護一下肝。

建議經常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥， 達到護肝養目的效果。

電腦族養生應從養肝開始：

1、早睡覺。 在23點之前必須睡， 使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物。 因為青色入肝經， 可以起到養肝護肝的作用。 常食韭菜，

可增強人體脾、胃之氣。 此外， 蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。 大棗性平味甘， 養肝健脾， 還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等， 這些食物均性涼味甘， 可潤肝明目。 適時服用銀耳之類的滋補品， 能潤肺生津， 益陰養肝。 同時， 少吃酸味、多吃甘味的食物， 以滋養肝脾兩髒， 對防病保健大有裨益。 3、保持良好的情緒。 “肝在志為怒”， 也就是在情志上表現為怒， 肝失衡會影響情緒， 使人煩躁；反之， 情緒煩躁也會影響到肝。

4、不要長時間在電視、電腦前工作。 要適當換個姿勢， 按摩按摩眼睛。 “肝開竅於目”， 眼睛過分疲勞也會影響到肝。

專屬上班族的兩種養肝粥

枸杞粥:

枸杞子30克， 大米60克。 先將大米煮成半熟， 然後加入枸杞子， 煮熟即可食用。 此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。 肝炎患者服用枸杞粥， 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

豬肝綠豆粥：

新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米洗淨同煮， 大火煮沸後再改用小火慢熬， 煮至八成熟之後， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品。

此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。