常用電腦怎樣保護眼睛

1、切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密并完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間， 避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調，

3、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜丶糧食丶魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5—10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏， 這樣可使頸部肌肉輕松， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。 建議距離為50—70厘米， 而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米， 呈15—20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。