白領動口動手 禁頸椎病來纏身
頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
都市白領工作性質單一而且強度大， 壓力大， 每天除了吃飯、睡覺外， 基本都撲在電腦前。 白領們每天上班都要坐著， 長時間不能活動， 很容易得頸椎病。
警惕不良習慣
1、挎肩挎重包
挎肩挎重包往往會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態， 這種姿勢使肩背部肌肉長期處於收縮狀態， 肌肉的緊張可引起肩背酸痛。 同時， 單肩挎包還使脖子強直， 引起頸部肌肉的痙攣， 久而久之， 還可能造成兩肩高低不對稱。
2、椅子上打盹
當我們坐在椅子上打盹時， 上部身軀就會失去平衡， 所以大多數坐睡的姿勢都是很彆扭的， 不是彎曲， 就是斜了， 低頭趴在桌子上的話， 還會有種壓迫感。 醫學專家說， 坐睡會讓腰部扭曲， 久而久之，
3、長期聽耳機
頸椎如果長時間負荷重量， 將會導致變形， 並且壓迫脊髓神經， 如果不及時恢復， 嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。 特別是對於豆豆這樣處於青春期發育的青少年， 更應該把脖子解放出來， 並且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態。
4、長時間駕駛車
駕駛過程中長時間的胳膊上抬， 從人體物理學的角度來講， 該姿勢對頸椎的負荷最大， 長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。 專家提醒， 正確的駕駛坐姿要求是， 位置不要太靠前， 以右腳輕放刹車踏板， 大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大， 緊踩時大小腿不能完全呈直線。
頸椎病的危害
1、隱襲發作， 早中期易被忽視， 晚期有致癱危險。
2、是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。
3、引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。
4、引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。
5、90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種症狀。
6、可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂
白領保健措施
1、勿讓頸部著涼
無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。
2、5分鐘頸椎操
即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。
3、緩解肌肉疲勞
建議您可以配合門傑藏方貼使用，
4、增加戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化。 增加戶外活動是保養頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、放風箏、練瑜伽等。
5、補充適量營養
作為一位忙碌的白領， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐， 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功
6、熱敷緩解頸椎
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
7、選擇合適枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎的保養。
對於頸椎病不要有恐懼心理，注意頸椎病的早期症狀，提早做好相關防治措施才是關鍵。同時也可以多吃以下菜肴緩解。
推薦食譜：
1、天麻燉魚頭
配方： 天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。
制法： 將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
功效： 補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。
2、桑枝煲雞
配方： 老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。
制法： 將雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。
功效： 補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法： 飲湯食雞肉。
3、川芎白芷燉魚頭
配方： 川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
制法： 將川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚土起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
功效： 祛風散寒，活血通絡。
用法： 佐餐食用，每日1次。
6、熱敷緩解頸椎
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
7、選擇合適枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎的保養。
對於頸椎病不要有恐懼心理，注意頸椎病的早期症狀，提早做好相關防治措施才是關鍵。同時也可以多吃以下菜肴緩解。
推薦食譜：
1、天麻燉魚頭
配方： 天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。
制法： 將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
功效： 補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。
2、桑枝煲雞
配方： 老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。
制法： 將雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。
功效： 補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法： 飲湯食雞肉。
3、川芎白芷燉魚頭
配方： 川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
制法： 將川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚土起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
功效： 祛風散寒，活血通絡。
用法： 佐餐食用，每日1次。
