捲心菜減肥
說到了捲心菜這種蔬菜， 相信很多朋友都非常喜歡食用。 因為捲心菜含有大量的食物纖維， 此外還含有大量的水分， 因此無論是當作蔬菜炒熟之後使用， 還是當作沙律生吃食用， 對於我們的身體都是非常有好處的， 而且據說捲心菜還有減肥瘦身的作用和功效呢?那麼到底捲心菜減肥的方法是什麼呢?
其實只要掌握一些方法和技巧， 就能夠很好地利用捲心菜這種蔬菜進行有效地瘦身了。 此外捲心菜不僅熱量超低， 而且甚至還有養顏護膚等功效和作用， 尤其是食用過後還有很強的飽足感呢。 那麼到底捲心菜減肥的方法是什麼呢?
一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分， 生吃也好， 調理後吃也好， 捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。 捲心菜富含大量維他命C， 每一百克的熱量也只有23卡路里。
捲心菜減肥
捲心菜瘦身法作為最正統的方法，
捲心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;
2、生吃或加檸檬汁最有效果;
3、不習慣生吃， 可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘;
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類， 主食如米飯類比平時減少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
捲心菜4大瘦身力量
100g只有30卡， 還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。 不吃絕對是損失!
1、熱量超低， 還能抑制脂肪吸收。 增強飽足感， 多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U， 可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消腫、去熱解毒。
3、增強免疫力、美容養顏。 豐富的維生素C， 能增強免疫力， 並預防心血管疾病， 加上特殊的生理活性蛋白質， 能幫助皮膚新生和傷口癒合， 具有護膚美容的效果呢!
4、降低血糖。 捲心菜含有促進胰島素分泌的成分， 幫助控制血糖， 預防糖尿病。
捲心菜瘦身需要注意的事項
捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。 那樣的話只會造成營養不良。 所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。 主食還是要保證攝取適量的營養。 並且一日三餐要均衡， 是最重要的。
食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料， 但是這樣會很難下嚥。 不容易堅持。
然後就是吃捲心菜一定要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
看完了捲心菜減肥的方法， 相信各位想要瘦身的朋友已經有所認識和瞭解了。 其實捲心菜減肥並不是單純地只吃捲心菜不吃其他的食物， 而是利用捲心菜極好的飽足感作為餐前菜食用， 這樣就能夠成功地控制食量， 並且起到了減肥和瘦身的作用。 因此大家千萬不要只吃捲心菜， 否則容易導致營養不良。
