時間管理戰勝職場焦慮

時間管理戰勝職場焦慮。 工作忙不完、家裡事情多、電話不停響、心裡撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。 專家結合多種時間管理妙招， 給出戰勝焦慮的最新建議。

時間管理戰勝職場焦慮。 養成一次搞定的習慣。 發現問題再返工， 往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整， 折騰得你心煩意亂。 動手前想清楚， 爭取一次就“搞定”， 會有一種胸有成竹的灑脫自在。 時間管理戰勝職場焦慮。 先把任務分類。 手頭事情一大堆時， 不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。 然後， 優先做“緊急又重要”的事， 快速完成“緊急不重要”的事;至於“不緊急不重要”的事，

可千萬別耽誤太久。 時間管理戰勝職場焦慮。 提前完成多半任務。

日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半， 在前一半時間裡快馬加鞭， 儘量完成一多半任務。 接下來的時間， 你會輕鬆很多。 這叫“前半主義”法。 時間管理戰勝職場焦慮。 睡前給第二天“預熱”。 如果事務繁雜， 晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下， 做到心中有數， 會讓你得心應手、不慌不亂。 時間管理戰勝職場焦慮， 提前開始。 日本時間管理專家高井伸夫發現， 早上1小時的效率， 能抵下午2、3個小時。 因此， 提前1—2小時開始工作， 這個辦法雖然“老土”， 但確實有效， 能讓人減輕不少壓力。 上午用腦， 下午動身體。 松本幸夫發現，

不同時間適合做不同性質的事。 建議上午用頭腦， 比如整理資料、開會等， 下午則動動身體， 比如跑業務、見客戶， 從而消除緊張心理。 用零碎時間做小事。 等人、開會前這種瑣碎的時間， 不妨做些小事， 比如訂東西、寫便條等， 不知不覺事情就少了。

時間管理戰勝職場焦慮。 果斷排除干擾。 很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。 遇到“突發事件”， 比如臨時任務等， 除非十萬火急， 最好堅持自己的節奏， 忙完一件再做下一件事。 時間管理戰勝職場焦慮。 準備時間不能省。 很多人為了節省時間， 往往“矯枉過正”， 拿到任務就開始， 結果找不到頭緒、手忙腳亂。 其實， 充分的準備能幫你找到最佳辦法， 讓你有的放矢。 時間管理戰勝職場焦慮，

吃好睡好， 增強抗壓性。 如果把人的抗壓能力比作一個杯子， 當壓力源源不斷注入時， 保持良好的飲食、睡眠、動運習慣， 能讓杯子的容量增大， 心理學稱為“杯子理論”。

時間管理戰勝職場焦慮， 找到固定的傾訴物件。 面對壓力和緊張等不良情緒， 我們需要找個出口， 定期清理。 傾訴物件可以是知心朋友、家人、心理醫生等， 甚至也可以對著小狗、大樹說一說。 準備心情急救箱。 任何人都會有情緒失控的時候， 不妨準備一個“心情急救箱”， 寫下最能讓自己開心的事情， 比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點心等。 心情不好時， 及時提醒自己。

安靜下來， 什麼也別想。 大腦放鬆了， 整個人也就放鬆了。 當棘手的問題讓你焦慮不安時，

不妨先停下來， 休息一會兒再開始。