運動前能夠喝水嗎？

人在運動的過程當中都難免會出現大量的水分流失， 加上運動的時候， 新陳代謝也會明顯加快， 因此， 人體對於水分的需求量會大大的增加， 這時候最好是能夠及時的補充水分， 也可以在運動之前適當的喝一些水。 下面我們一起來瞭解運動前喝水對人體健康的一些主要的好處。

飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。 我說的飲水不是渴了就喝水， 而是要建立起科學的飲水概念。

許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。 早晨確實是鍛煉身體的好時光， 但勸您不要起床太早， 因為淩晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水準時期， 此時鍛煉身體， 不僅難以調動機體的積極因素， 還易誘發疾病出現。 也不要起床後出去得太快， 因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高，

在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。 晨起飲水就可以改變這些不利因素。 此時人體的胃腸正處於空虛狀態， 飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內， 使機體補充充足的水分， 血液迴圈恢復正常， 微循環暢通， 同時促進肝腎功能代謝， 並清潔體內垃圾， 從而提高機體的抗病能力， 大大降低心腦血管疾病的發病率。

飲水有利於健康， 不僅僅限於晨起。 其實， 對於中老年人來說， 每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。

飲水的方法很簡單， 每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。 如果開始時喝不下500至1000毫升水，

水是人體的一種重要組成部分， 當身體裡面嚴重缺水的時候， 很容易誘發很多疾病， 而補水也應該要適時適量， 儘量不要暴飲。 如果一次喝的太多， 也可能會使得人體出現水電解中毒， 而誘發很多的不適， 反而給身體健康帶來一些不良影響。