這些都通了，長壽不是夢！

人們越來越注重健康， 但有時養生總是不得其法。 其實， 養生只要做到“六通” ， 即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通， 就能健康長壽！是的， 就這麼簡單~

氣通

每天早晨用冷水洗臉沖鼻， 特別是要把鼻子弄暢通， 然後用一塊濕熱毛巾擦面。 這一冷一熱， 可促進面部血液迴圈， 達到醒腦提神的目的， 也不易患感冒。

心通

心情舒暢， 保持樂觀。 遇事想得開， 挺得住。 人們生活在自然界， 必定受到各種因素的影響。

血脈通

血脈要通暢， 老年人每天30~60分鐘運動， 走路鍛煉， 感覺不吃力， 微微出汗即可。 保持血脈暢通， 這對新陳代射很有好處，

腸胃通

合理安排飲食結構， 保持腸胃通暢。 就是吃東西不要過飽， 飲食量及溫度、硬度， 以自己能耐受為宜。 過量過冷過硬的食物， 易損傷脾胃， 引起腸胃積滯不通。 特別是老年人的脾胃虛弱， 故吃飯更要定時定量， 細嚼慢嚥。

兩便通

要保持大、小便通暢， 養成良好的排便習慣。 年高便秘之人， 多食富含纖維素的食物， 保持大便通暢， 每天排大便一次。 如大便在腸道停留過長， 有毒物質被吸收， 則有損健康。 古人雲：“腎司二便”。 平時注意固腎氣， 節制房事， 就有利於二便通順。

汗腺通

我國自古就有出汗養生治病之說， 如喝粥出汗， 運動出汗， 熱水燙腳發汗（可以選一種來做圖）等。 出汗可以通經活絡， 疏通血脈；出汗可以清洗毛孔， 排出體內的鉛、鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物；出汗還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。 最近科學還發現， 在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，

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製圖：周 昉