睡前瑜伽好嗎 告訴你關於睡前瑜伽的小秘密

一、睡前瑜伽好嗎?

好。

瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。 它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。

二、睡前瑜伽的好處

1、能消除煩惱， 平靜心境。

2、能維持姿勢平穩。

3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重， 有效的消除脂肪， 而對過瘦的人又能增加體重， 能維持飲食平衡。

4、少能刺激內分泌系統， 維持內分泌平衡， 對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。

工作學習了一整天， 全身已經感受到緊張疲倦， 這時候來做睡前瑜伽使得全身能量調和均勻， 能幫助我們身體形成更曼妙的線條。

三、睡前瑜伽能減肥嗎?

能。

睡前瑜伽是減肥的輔助手段。

原因：減肥主要需要依靠消耗熱量來實現， 而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。

所以， 想要通過練習睡前瑜伽減肥的朋友要在日常中控制能量的攝入，

另外， 練習睡前瑜伽要注意養成好的飲食習慣， 早中晚三餐應遵循：343或者442的分配原則。

注意晚餐要吃少， 可以選擇蔬果：番茄、黃瓜、炒蔬菜配上自己喜愛的湯品。

四、小貼士：

瑜伽飲食強調“清心悅性”，

1.悅性的食物是指能穩定情緒、增強腦力的食物， 而且是營養的， 天然的， 不含防腐劑或人工香料， 包括：新鮮水果或果乾、果汁、生菜沙拉或穀類、豆類、乳製品

2.惰性食物是指那些使人肥胖、憂鬱、懶惰、貪婪的食物。

包括：所有肉類、蛋類、大蔥、蒜、芥末、煙酒以及各種油炸、燒烤類等食品， 那些變質發酵、放置過久的東西也屬於惰性食物。

3.變性的食物是指含有刺激性調味品的食物， 過分辣、苦、酸、鹹、幹的食物也屬於變性食物。 在烹飪過程中過量添加辣椒、食鹽、味精、醬油等調料是不利於健康的。

4.值得提醒的是， 一切悅性食物， 如果加上許多辛辣或者刺激性較強的調料也會成為變性食物。

無論從事瑜伽運動與否， 健康的飲食習慣是終身受益的。 在飲食過程中， 應多選用健康的“悅性”食物， 排除機體代謝毒素， 才能保持良好的精神狀態。

以上是關於“睡前瑜伽好嗎?”和“睡前瑜伽能減肥嗎?”問題的解答， 希望這些回答解決了您的問題。