放屁多、放屁臭？那是你吃錯了！

最尷尬的事， 莫過於在和喜歡的人約會時， 一顆心撲通撲通， 當氣氛漸入佳境時， 而你， 突然忍不住放屁了……

放屁是人或動物的正常生理現象，

因為腸子總是在不停蠕動著， 只要腸蠕動存在， 就會有氣體從肛門排出。 但如果頻率太高、味道太重， 你就需要反省一下自己的飲食習慣了， 你很可能犯了這幾個“吃”的錯誤。

1、你吃的食物太容易產氣

為什麼食物還有容易產氣和不容易產氣之分呢？

這要先從放屁這件事的原理說起， 放屁是因為腸道菌群在發酵食物殘渣， 分解葡萄糖的時候產生了氣體， 而腸道裡的細菌特別喜歡含有較多糖分（細菌的養料）的食物。

如果食物糖分多， 又不好消化， 細菌就喜歡抓住它們不放， 強行產屁， 這類食物就屬於容易產氣的食物主要有以下這四種：

第一類 根莖類：

白蘿蔔、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。 這類食物含糖量很高， 且它們的纖維素不易被人體消化吸收， 容易堆積在腸道中產生氣體。

第二類 豆製品：

大豆、豆腐、豆漿、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”， 而人體缺少分解這種糖的酶， 它們會被腸道裡的細菌利用起來， 產生大量的氣體。

第三類 肉類：

主要是豬、牛、羊等紅肉。 雖然它不會讓你放屁，

但會讓你的屁變臭。 紅肉含硫豐富， 分解後會產生含硫化物， 如果想讓屁的氣味小一點的話， 儘量多吃魚肉、雞肉。

第四類 刺激性食物：

大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大， 再加上它們不是很好消化， 經過腸道細菌加工， 容易讓你放臭屁。

2、你吃了很多氣

在你吃飯吞咽時會吃進去一些氣體， 有一部分還沒進入腸道就會被直接打嗝打出去了， 但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走， 變成了屁。 此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料。

3、你吃得太多了

如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話，

食物經過腸道的時候還沒有被完全分解， 就會被大腸裡的細菌纏住， 強制分解出氣體和含硫化物， 這也是臭屁的主要來源。

知道了原因， 找到解決辦法就不那麼難了。 鑒於以上這三種最常見的原因， 如果你有經常放屁的問題， 不妨從飲食上進行調整：

1. 儘量少吃易產氣的食物；

2. 少量多餐， 不要暴飲暴食；

3. 吃東西時， 多細嚼慢嚥， 以免一起吃下太多氣體；

4. 減少澱粉類食物， 增加蛋白質、蔬菜類食物， 使飲食達到平衡；

5. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術（炒）等健脾養胃的食材；

6. 可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。

雖然放屁多會尷尬， 但可千萬別為了避免尷尬而故意憋屁哦！因為屁是人體內產生的一種廢氣，

所含的氮、氫、甲烷等成分都是有害物質。 如果長期憋屁， 讓這些有害物質無法排出， 容易導致你腹痛、消化吸收功能降低， 也可能會使體內的器官受到影響。

此外， 放屁異常有時也是某些健康問題的徵兆， 比如如果你經常放奇臭難聞的屁， 就說明你很可能有消化不良或者便秘的問題。 這是因為糞便在體內停留的時間太久， 硫化物在腸道氣體中含量增多， 屁就會充滿臭味。

如果調整飲食習慣後， 仍然總是排氣的話， 就要考慮腸胃是否出了問題， 可能是腸道惡化的警報， 建議前往醫院諮詢。