孕婦吃什麼食物不會長胖？

在整個懷孕期間， 大多數的女性都會發胖， 但是有一些女性卻比較的纖細， 除了一些體制問題之外， 其實也關係到飲食的選擇， 例如全麥麵包、堅果、雞蛋等這些食物是不容易長胖的。

1、全麥麵包

把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包， 你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，

3、堅果

如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之， 那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的， 而且堅果可以讓你餓得不那麼快。 專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高， 因此每天應將攝入量控制在28克左右。 還有一個特別需要注意的地方， 如果你平時有過敏現象， 最好避免食用某些容易引起過敏的食物， 例如花生。

4、柑橘

儘管柑橘類的水果裡90%都是水分， 但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。 能幫助你保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。

5、雞蛋

很多准媽媽一看見肉就覺得噁心， 那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源， 而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。 煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。 如果你受不了煎雞蛋的味道， 那就煮個雞蛋吃吧！