寒露將至：“養陰防燥”是關鍵

“月夜梧桐葉上見寒露”， 8日將迎來農曆二十四節氣中的“寒露”， 這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣， 也是熱與冷交替的季節。

寒露以後， 我國北方呈深秋景象， 冷空氣已有一定勢力， 有些地區會出現霜凍， 加之這期間雨水漸少， 天氣乾燥， 於是就有了“金秋之時， 燥氣當令”的說法。 如調養不當， 人體會常常出現咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋躁症狀。 另外， 中醫強調“春夏養陽， 秋冬養陰”， 當天氣變冷時， 人體內陽氣收斂， 陰精潛藏於內， 故此時應以保養陰精為主。

因此， 養生專家建議這個時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，

在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥， 益胃生津作用的食物， 注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品， 如辣椒、生薑、蔥、蒜類， 因過食辛辣宜傷人體陰精。 同時， 室內要保持一定的濕度， 注意補充水分， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。

此外， 專家還強調， 精神調養也不容忽視， 由於氣候漸冷， 日照減少， 風起葉落， 一些人時常產生惆悵之感， 容易出現情緒不穩或傷感的憂鬱心情。 因此， 保持良好的心態， 因勢利導， 宣洩積鬱之情， 培養樂觀豁達之心也是暮秋養生保健不可缺少的內容之一。