適量食用豆類菌類可預防心血管病

冬季是心腦血管疾病的高發季節， 心臟專家為大家介紹一些預防心腦血管疾病的方法。

堅持鍛煉：每週3次以上， 每次30～60分鐘， 可選擇散步、慢跑、做健身操、打太極拳等有氧運動。

合理飲食：主食以五穀雜糧為主， 多吃粗制米麵;富含鉀（如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海帶、蝦米等）、鈣（如牛奶等）的食物宜多吃;多吃蔬菜（尤其是胡蘿蔔和菠菜）水果;適當食用豆類和菌類食物;禁煙限酒多喝茶（尤其是綠茶）;宜低脂、低鹽飲食， 忌飲食過飽。

遵醫囑服藥：高血壓、心臟病患者切忌自行減藥或停藥， 一定要按醫囑服藥。

識別先兆：突然出現一側或雙側肢體麻木症狀;不明原因的頭痛;說話突然言語不清;視力無原因下降等，