遠離高血壓，方法真的很簡單，但99%的人不知道！

養生之道網導讀：高血壓的防治措施是什麼？高血壓， 是目前最為常見的疾病， 很多人都不知道怎麼進行防治。 所以下面小編就來為大家介紹一下高血壓的防治措施是什麼。

1、控制食鹽是高血壓的防治措施之一

食鹽量與高血壓發病率呈正相關。 衛生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調味品中鹽的含量。 這是對於高血壓的預防方式之一。

2、控制體重是高血壓的防治措施之一

超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。

3、戒煙限酒是高血壓的防治措施之一

吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。 這也是高血壓的預防措施之一。

4、心情愉悅是高血壓的防治措施之一

高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經興奮,能促進血壓的下降。

5、適量運動是高血壓的防治措施之一

高血壓的預防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預防與控制高血壓的發生發展。

注意事項:茶葉中含有大量的維生素,可以軟化動脈,防止動脈硬化的產生。 但是過量飲用茶水會對高血壓患者的身體造成傷害,有很大的可能引發失眠,心浮氣躁,使高血壓患者的血壓出現明顯的上升。 高血壓患者飲用茶水應持謹慎的態度;食用高膽固醇的食物會使人體血液膽固醇含量出現明顯的上升,造成血管的壓力增大,致使人體血壓出現猛烈的上升。

1、遺傳因素:大約60%的半數高血壓患者有家族史。

2、精神和環境因素:長期的精神緊張、激動、焦慮,受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

3、年齡因素:發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。

4、生活習慣因素:膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。 吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

5、藥物的影響:避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6、其他疾病的影響:肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

1、冠心病:高血壓是冠心病的主要危險因素之一,高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍,長期高血壓不治療,有50%死於冠心病。

2、糖尿病:在糖尿病人群中,高血壓的發病率是正常人群的2倍。 糖尿病與高血壓並存相當常見,它是病人發生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。

3、心力衰竭:心力衰竭是高血壓的常見併發症,流行病學研究表明40%—50%的心衰起因於高血壓。 血壓越高,又沒有治療,發展為心衰的可能性越大。 有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年,有392例發生心衰,高血壓已被認為是導致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險,而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。

4、腎病:在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。