常吃紫菜可降低耳鳴的發生

相信大家都有這樣的感覺：跟一個聽力有障礙的人溝通是一件很費勁的事情？如果一個人的聽力出現了問題， 大家都會儘量少跟他說話。 而在我們日常生活中最常見的就是耳鳴現象。 耳朵成天嗡嗡的響回給嚴重影響患者的身心， 以及給溝通帶來障礙。 因此， 大家都要積極的預防耳鳴現象的發生。

耳鳴的發生有很多的原因， 主要的症狀就是耳朵中總是有一種聲音。 而它的音量可以高達70分貝， 這就等於是一架真空吸塵器在腦袋裡不停地運轉。 想想是怎樣的一種情形。

耳鳴發病機制

很多的人認為耳鳴耳聾是老年人才會有的現象，

可是我現在要告訴大家的並不是這樣的。 耳鳴可以發生在任何的年齡段。 據研究表明， 耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。 特別是缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 因此， 補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

合理的飲食

因此合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。 專家建議年齡超過45歲的人， 每天鐵的攝入量應不少於12毫克， 因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物， 可有效預防老年性耳聾耳鳴。 紫菜是日常食品中含鐵最多的， 每百克含鐵46.8毫克。 專家建議， 每週喝2至3次紫菜湯， 就能保證人體所需鐵的含量了。

如果在湯中再加個雞蛋更好， 因為雞蛋有利於鐵的吸收。 含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

除了預防耳鳴， 還有一些食物具有保護聽力的作用， 比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。 這些食物含維生素C、E較多， 能改善末梢血流量， 從而保護內耳。 保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。

飲食不僅僅是為了保證體力充沛還是很好的預防疾病的方式， 因此大家在日常的生活中要多瞭解一些食物的特殊功效， 哪些食物可以預防耳鳴， 哪些食物有助於保護聽力等， 可以適當的在飲食中增加配比。