哪些人群容易得脂肪肝？

脂肪肝這個名詞越來越多出現在年青人的體檢報告中， 脂肪肝是什麼呢？哪些人群容易患上脂肪肝呢？脂肪肝跟代謝、肥胖有一定的關係， 所以只要你有一個健康的生活方式， 就可以很好的防治與預防脂肪肝了。

哪些人群容易患脂肪肝？

1、量飲酒且應酬多：過量飲酒， 酒精進入人體被代謝， 其代謝產物乙醛對肝細胞損害最大， 會造成脂肪搬運能力嚴重降低。 因此， 經常飲酒的人、政企管理人員要小心。

2、飲食中攝入過多油膩、脂肪：過多攝入油膩、脂肪， 會增加肝臟的代謝負擔， 造成脂肪在肝臟的過量堆積，

3、糖尿病患者：能夠達到28%到55%的病人會有脂肪肝。 因為它的發病機制有跟胰島素是密切相關的， 所以脂肪肝在糖尿病人群裡的流行率也是非常高。

4、經常性熬夜：“長期熬夜等於慢性自殺”， 晚上11時以後是肝臟排毒時期， 得不到及時休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。 因此， 經常熬夜者要小心。

脂肪肝的預防要怎樣做呢？

1、控制飲食

控制飲食， 比如一個胖人體重降低3%到5%， 他的脂肪肝就會變會明顯減輕；體重降低超過10%， 肝臟的炎症也會減輕。

飲食習慣你可以保持， 不是說肉一點也不能吃， 你吃什麼都行， 最重要的是控制總熱卡， 也就是說我們正常每千克體重30千卡的熱卡，

其中控制糖的攝入很重要， 要占總熱卡攝入的10%以下。 糖的熱卡不僅指含糖的食物， 還有可樂等飲料和主食。

2、積極運動

運動對脂肪肝來講， 即使是你的運動量達不到能夠減重的程度， 也能夠降低肝臟的脂肪含量， 只要你運動， 體重即使沒有下降， 肝臟的脂肪含量也會下降。

現在強調的運動要求你要每週四次， 每次30分鐘有氧運動， 你說我沒有時間， 達不到， 那我就不去了， 不是這樣的！任何運動都要強於不動！你走兩步也要比不走要好得多， 只要你動就好。