營養飲食

熬夜上火了怎麼降火氣?這些食物最佳!

上火了怎麼辦, 有什麼辦法可以快速的降火。 下面小編就給你推擠幾個快速降火的方法。

降火氣要少吃兩種食物

1、高熱量食物:諸如紅肉、雞蛋、乳製品和糖類。

這些食品含熱量高, 易增加膽固醇, 不利於心臟呼吸到充足氧氣, 所以要減少攝入。

2、茄屬植物:如辣椒、茄子、土豆, 這些食物也不利於心臟呼吸到充足氧氣, 應儘量少吃。

具有降火作用的茶飲

菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質,

特別是鈣、鎂的含量高, 它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。 常吃這些芳香食品, 可以寧神降火。

降火菜式推薦

最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。 把苦瓜洗乾淨, 放點鹽和香油涼拌便可以吃, 這樣做不會破壞苦瓜本身的營養成分。

也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝, 且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。 還可以把鮮芹菜葉加水煎劑, 或用鮮芹菜以開水燙後榨取 其汁, 食後同樣能清熱解暑。

降火粥飲推薦

草莓綠豆粥不僅色澤鮮豔, 香甜可口, 而且清淡去火。

用適量綠豆, 挑去雜質, 淘洗乾淨, 用清水浸泡4小時;選取適量草莓, 擇洗乾淨;將糯米淘洗乾淨, 與泡好的綠豆一併放入鍋內, 加入適量清水, 用旺火燒沸後, 轉微火煮至米粒開花, 綠豆酥爛, 加入草莓、白糖攪勻, 稍煮一會兒即成。

推薦兩款降火美食

1、山藥蘆薈雞煲

食材:山藥、蘆薈、雞肉

功效:此煲可以清肝降火氣, 有祛痘除斑的效果, 可潤澤肌膚。

山藥:山藥含有各種荷爾蒙基本物質, 有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。 作用于皮膚時, 能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。

蘆薈:能清理腸胃, 可以促進排便和排毒, 減少體內聚積的脂肪

2、 百合綠豆湯

食材:百合、綠豆

功效:此湯適合皮膚過敏者食用, 可以清熱解毒、祛痘消腫。 綠豆:有清潔皮膚的作用, 其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿, 有很好的潔淨、保濕效果。 綠豆特有的保濕成分及礦物質, 可以給皮膚供給充足水分, 有效強化皮膚的水分保濕能力。 綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒, 能夠維持皮膚彈性。

百合:含有多種營養物質, 如礦物質、維生素等, 這些物質能促進機體營養代謝, 使機體抗疲勞能力增強, 同時能清除體內的有害物質, 延緩衰老。

溫馨提醒, 在飲食中添加一些新鮮的苦味食物, 如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭等, 還能快速排除體內毒素, 清理腸道垃圾。