冬季白領快速按摩減肥方法 將惱人贅肉一掃而光

按摩減肥方法一：

Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部， 兩手拇指放在肋骨正下方， 約肚臍上三指幅寬處， 在此處按壓30秒。

Step 2：然後雙手握拳放在肋骨下方，

Step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側， 左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉， 讓左右同時進行30秒。

Step 4：最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

按摩減肥二：

Step 1：坐在椅子上， 以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方， 左右重複各按摩10次。

Step 2：然後身體坐直， 雙手握住左腿的大腿， 拇指按住腿骨兩側邊緣， 從大腿根部按壓至膝蓋， 重複5次後換右腿。

Step 3：再用雙手握住腿根部， 輕輕的用力一直按摩至膝蓋， 按摩5分鐘後， 換另一腳按照同樣的方法按摩。

Step 4：最後讓雙手舉至胸口處， 左右轉動身體助上半身放鬆。

按摩減肥三：

Step 1：讓雙手從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，

Step 2：然後以拇指及食指握住腳踝後方， 按壓腳踝下方凹陷處， 左右腳各按30秒。

Step 3：用一隻手抓住一隻腳， 將其五根腳趾上下扳動， 1分鐘後換另外一隻腳重複同樣的動作。

Step 4：最後雙手以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋， 有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。