老年人不用睡這麼多嗎？誰告訴你的

很多老人的睡眠時間都不長， 似乎老人家不需要睡這麼多， 但是老年人不用睡這麼多嗎？老人家睡多久才是最佳的呢？儘管睡眠對每一個人都很重要， 但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。

生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時， 就能頭腦清醒、精力充沛， 而有些人則非睡10～12小時才能不困， 否則白天就會頭暈腦漲， 工作難以為繼。

不同年齡、不同性別的人， 對睡眠時間的要求也是不一樣的。 新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時， 再加上1小時午睡；到青春期的孩子， 睡眠時間進一步縮短為9～10小時， 而且不再午睡。 成年人的睡眠時間平均為8小時， 男女略有差異， 男性需7～9小時， 女性稍長一些， 為9～10小時。

人們總認為老年人的睡眠時間少， 這種看法不完全正確。 的確， 老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時， 但如果你為他作一個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，

我們經常能夠看到， 正在讀報、看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭， 閉上了眼睛， 有時甚至還會輕輕地打起鼾， 流出口水。 這就是老年人的淺睡， 他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。

可見， 老年人睡眠少是一種假像， 睡不好才是真相。 老人家睡不好， 會讓身體免疫力變差， 抗病能力變弱。 一定要提高睡眠品質， 除了延長睡眠品質之外， 還可以在睡前喝一杯百合棗仁茶， 能讓你睡得更香。