只吃菜不吃肉能減肥嗎

減肥有很多種方法， 靠節食減肥是不可靠的。 會導致很多不可思議的後果， 對身體非常不好。 只吃菜不吃肉這種做法也是非常不科學的， 人體需要攝入適當的熱量來維持生活。 人即使不運動， 光是坐著也要消耗體內的熱量， 如果熱量不夠被消耗， 是對身體非常不利的。 會引起身體的各種不適。

想要減肥， 健康的減肥主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量， 促進脂肪的消耗來起到減肥的目的， 而單純的不吃肉也不行， 因為人體是需要蛋白質的， 而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白， 這種減肥方法是不健康的。 建議可以多吃蔬菜， 不吃肥肉， 但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的， 可以通過有氧運動消耗多餘的脂肪， 比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動。

1、營養缺乏：我們人體需要肉質帶給我們的蛋白質， 蛋白質是我們人體的一種必需的營養素，

2、貧血：長期不吃肉， 導致人體缺乏血紅素鐵， 容易造成人體缺鐵性貧血。 就算蔬菜中含有一定的鐵元素， 也只是非血紅素鐵， 不

3、月經不調：有些青春期的女生， 為了減肥只吃素不吃肉。 其實長期不吃肉， 很容易導致脂肪攝入不足， 導致青春期出現營養不良問題， 進而就會引起內分泌紊亂， 月經不調， 甚至閉經等健康問題。

大家普遍認為水果和蔬菜不含有脂肪， 所以吃素能減肥， 其實只吃蔬菜和水果會導致人體營養不良， 影響人體新陳代謝， 還不利於人體脂肪的燃燒。 而且蔬菜中的營養成分並不能滿足人體所需的營養， 所以吃素不一定能減肥， 也不健康， 想要科學減肥， 只要控制好飲食的整體熱量， 做到葷素搭配才能有效， 健康減肥。