高考注意事項 考前飲食五大誤區
又要到一年一度的高考季了， 高考是個有人擔憂， 有人歡喜的轉捩點了。 是不是還在為高考的飲食而擔憂呢-是不會不知道高考注意事項是什麼呢-今天就讓小編為您介紹一下有關高考前的注意事項， 感興趣的朋友們趕快來看看哦。
誤區一：餐餐大魚大肉
高考注意事項之飲食誤區
誤區一：餐餐大魚大肉
很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補腦的， 然後就是買了很多的大魚大肉給孩子補腦， 以至於忽略了蔬菜水果的補充。
在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入
郭麗娜建議， 在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入。 “建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。 ”
誤區二：吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜複習， 臨睡前餓了又吃大量的夜宵， 有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。
“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃， 這樣就會導致孩子的睡眠不好， 從而影響學習。 ”
誤區二：吃難消化的夜宵
郭麗娜指出， 能不熬夜儘量不熬夜， 因為熬夜非常傷身體。
要熬夜看書， 儘量吃一些容易消化的食物， 如小米粥、麵條， 或者喝杯牛奶
“如果實在因為學習壓力很大， 要熬夜看書， 儘量吃一些容易消化的食物， 如小米粥、麵條， 或者喝杯牛奶。 ”
誤區三：貪涼愛喝冷飲
越臨近高考， 暑意越濃， 很多考生貪圖一時的涼爽， 常喝冷飲。
“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性的食物的話， 是特別容易傷孩子的脾胃， 一旦孩子的脾胃功能變差， 就會對食物的吸收能力就會下降。
誤區三：貪涼愛喝冷飲 一定不能貪涼喝太多冷飲， 建議多喝溫開水
臨近高考， 一定不能貪涼喝太多冷飲， 建議多喝溫開水。 ”
誤區四：吃得過飽
很多考生認為複習強度過大， 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。
其實不然， 吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
誤區四：吃得過飽 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。
誤區五：亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦， 不易打瞌睡， 提高大腦的工作效率。
雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果， 但實際上在透支我們的體力， 這類飲料食用過量的話， 也會影響營養物質的吸收， 還會影響到晚上的睡眠。
若要提神， 建議喝些淡茶。
考前飲食注意事項
1.注意食品衛生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不乾淨的食物，以免導致拉肚子;
2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;
飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果
3.適當增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對於人體的代謝非常有幫助;
4.少吃生冷、冰凍的食物;
5.規律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
高考飲食：最受高考生青睞的八種食物
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質
2、大豆及其製品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
1.注意食品衛生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不乾淨的食物，以免導致拉肚子;
2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;
飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果
3.適當增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對於人體的代謝非常有幫助;
4.少吃生冷、冰凍的食物;
5.規律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
高考飲食：最受高考生青睞的八種食物
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質
2、大豆及其製品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
