學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪
少食多餐是飲食瘦身不變的法則，
對於胃要細心呵護。
不要讓胃過於饑餓，
也不能讓它過於飽脹。
一般來說在晚上6點鐘之後就不要進食了，
保持腸胃的正常運作和休息是很重要的。
學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪
素食之後很多人都會感覺特別容易饑餓，
有時還會疲乏無力。
那是因為身體此時缺乏蛋白質，
處於失調的狀態。
所以適當的攝取蛋白質很有必要，
當然這裡說的蛋白質並不是肉類而是豆製品。
豆製品富含高蛋白但熱量又很低，
增加飽足感的同時不會增加身體負擔。
學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪
過度的隨意吃素食也很容易發胖，
像堅果、香蕉、優酪乳等。
所以面對素食還是要分清楚健康和有益才行。
具體來說，
每一個成年人一天最多只能攝取400克的碳水化合物，
一旦超標，
它們就會在身體中轉化成脂肪，
導致你更加的肥胖。
學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪
蔬果雖然健康低熱量，
但烹飪方式的不同也會改變它們的性質。
像油炸翻炒過的蔬果就含有一點量的脂肪，
還容易讓食物本身的營養流失。
想要健康的低卡路里的食物，
並須是蒸煮的方式的蔬果。
就算要炒，
也必須控制油量和油質。
學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪
經常飲用白開水能幫我們的腸道做清潔，
加速膳食纖維的消化。
想喝果汁類的最好是鮮榨不添加任何附加成分，
碳酸類飲料就儘量避免為妙。
學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪
就算是徹底素食主義者也不能放棄鍛煉的機會，
別以為管住了嘴巴就能立馬瘦下來。
想要穩固瘦身成效和持續瘦身必須選擇運動。
只有身體正常燃燒脂肪才能把多餘脂肪帶走。
所以，
千萬不要以為吃素了就不運動。
