白領健康

保護牙齒的11個生活意識

無論從外在或內在的角度來說, 牙齒對我們是非常重要的, 因此我們必須要好好保護牙齒的健康。 現在教你們11種保護牙齒的方法吧!

1、優質牙刷的外觀標準:優質牙刷總體外觀:刷頭短而窄, 刷柄扁而直, 刷面平而齊。 板狀大頭牙刷價格再廉不要使, 市場上的一些板狀牙刷, 也就是刷頭大而寬, 刷毛滿而密, 毛束間距很小的那種, 一般價格比較便宜。 使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷, 如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。 此外, 板狀牙刷由於頭大刷不到後牙,

時間久了, 滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗, 隨後損壞牙齒。 由於牙齒的損害是一個緩慢的過程, 並不能立即見到損害, 所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間, 但卻不知時間長了所造成的損害。

2、好牙膏的衡量標準:一是稠度要適當, 從軟管中擠出成條, 既能覆蓋牙齒, 又不至飛濺。 二是摩擦力適中, 要有好的潔齒效果, 但不傷牙釉質。 三是膏體穩定, 在存放期不分膏出水、不發硬, 酸鹼度穩定。 四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。 五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。 六是刷牙過程中有適當泡沫, 以便使食物碎屑懸浮易被消除。 七是香型、口味要適宜。

3、對牙刷毛的要求:表面光潔度好;粗細適中, 細了易變形, 粗了則易損傷牙齒及牙齦, 而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。

4、必須掌握正確的刷牙方法:我們不僅要養成良好的刷牙習慣, 而且要講究刷牙的方法。 如果刷牙法不對頭, 也可造成流弊, 最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。 人們能否良好地掌握刷牙方法,

很大程度上取決於雙手的靈活性。 雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分, 但只要給予充分誘導, 一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。 兒童的動作比較遲緩, 且缺乏耐性, 不能應付複雜的刷牙技巧, 應教他們使用比較簡單的刷牙方法。 至於傷殘人士, 可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷, 方便抓握, 或使用電動牙刷。

5、如何檢驗刷牙的效果:從預防角度看, 去除牙菌斑是口腔衛生的重點。 因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一, 如果清除了牙菌斑, 也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題;同時也使牙結石失去了賴以形成的基礎。 檢查刷牙效果的標準, 就是看牙菌斑是否已經完全清除淨。

6、刷牙時刮刮舌苔防胃炎:據國內外的統計資料, 人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%, 這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因數, 且在一個家庭內有相互傳染的傾向。 患有慢性胃炎的人, 更應注意口腔衛生才是, 每天晨起刷牙時刮去舌苔,

對人對己都有好處。

7、感冒後最好換牙刷:有的人患感冒或上呼吸道感染疾病, 經醫治而仍綿綿不斷, 除與個體抵抗能力差外, 還可能與其使用的牙刷有關。 如果不換牙刷的話, 感冒也更不容易痊癒, 或更容易反復。 因此, 牙刷應放在通風乾燥處,

如果患過感冒, 最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。 此外, 家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起, 而是多牙缸放置, 這樣更有利於傳染性疾病的預防和控制。

8、餐後十分鐘是刷牙黃金時間:一般來說, 吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期, 因為此時口中的pH值由6.8降到4.5, 酸性達到高峰, 此時若未立即清潔牙齒, 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質, 形成脫鈣現象, 造成蛀牙。

9、刷牙不當易得氟牙症:含氟牙膏雖能有效防治齲齒,但同時具有副作用,如果使用不當,易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小,攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點,這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃,表面粗糙,容易缺損。不少中外學者通過科學研究發現:齲齒減少的同時,患氟牙症的兒童卻在增加。原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童,誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量,而過量的氟則容易導致氟牙症。因此,對於使用含氟牙膏,應該有一個正確的認識,並且掌握正確的方法。

10、加強對牙齒的保健:傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法,每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下,能促進牙體和牙周組織血液迴圈,同時在洗臉時,用食指上下旋轉按摩牙齦,排除齦溝及牙周袋分泌物,可改善牙齦內血液迴圈,提高牙周組織抵抗力,從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒,不吃過燙和辛辣的食物,拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖,除去不良的修復體,以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中,一分呵護一分健康,願健康的牙齒伴你終生。

11、教兒童刷牙的三個階段:第一階段:當寶寶開始長第一顆牙的時候,也就是大約從六個月開始就要給寶寶“ 刷牙”了。當然這裡所說的刷牙並不使用牙刷,而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指沾淨水幫寶寶清洗口腔,洗去牙齒及牙床上的附著物,這種口腔護理方法一般要持續幼兒兩歲半,此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段:從兩歲半開始,父母應替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷,每日早晚兩次,站立于幼兒身後,手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、表達能力,只要家長循循善誘,由淺入深的耐心指導,相信幼兒掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段:從三歲起,幼兒已經過半年的過渡期訓練,應能獨立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮,缺乏主動性和自覺性,家長平時還要起監督指導作用,使孩子養成良好的口腔衛生習慣,這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。

9、刷牙不當易得氟牙症:含氟牙膏雖能有效防治齲齒,但同時具有副作用,如果使用不當,易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小,攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點,這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃,表面粗糙,容易缺損。不少中外學者通過科學研究發現:齲齒減少的同時,患氟牙症的兒童卻在增加。原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童,誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量,而過量的氟則容易導致氟牙症。因此,對於使用含氟牙膏,應該有一個正確的認識,並且掌握正確的方法。

10、加強對牙齒的保健:傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法,每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下,能促進牙體和牙周組織血液迴圈,同時在洗臉時,用食指上下旋轉按摩牙齦,排除齦溝及牙周袋分泌物,可改善牙齦內血液迴圈,提高牙周組織抵抗力,從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒,不吃過燙和辛辣的食物,拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖,除去不良的修復體,以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中,一分呵護一分健康,願健康的牙齒伴你終生。

11、教兒童刷牙的三個階段:第一階段:當寶寶開始長第一顆牙的時候,也就是大約從六個月開始就要給寶寶“ 刷牙”了。當然這裡所說的刷牙並不使用牙刷,而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指沾淨水幫寶寶清洗口腔,洗去牙齒及牙床上的附著物,這種口腔護理方法一般要持續幼兒兩歲半,此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段:從兩歲半開始,父母應替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷,每日早晚兩次,站立于幼兒身後,手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、表達能力,只要家長循循善誘,由淺入深的耐心指導,相信幼兒掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段:從三歲起,幼兒已經過半年的過渡期訓練,應能獨立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮,缺乏主動性和自覺性,家長平時還要起監督指導作用,使孩子養成良好的口腔衛生習慣,這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。