一個梨的熱量

梨是一種清熱解毒的水果， 這種水果里面含有的水分非常多， 吃起來口感特別清脆， 我們生活中比較常見的梨有皇冠， 鴨梨， 蘋果梨等等， 成熟的梨口感特別甜， 而且梨還可以用來入藥， 對于經常咳嗽的患者來說， 可以長期飲用冰糖梨水， 不會有任何副作用， 那么一個梨的熱量是多少呢?

梨熱量：44大卡/100g

1個梨(可食部分205.0克)含有熱量90大卡， 需要散步62.1分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.06克;鈉2.10克;纖維素3.10克;磷14.00克;蛋白質0.40克。

梨， 通常品種是一種落葉喬木或灌木， 極少數品種為常綠， 屬于被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。 葉片多呈卵形， 大小因品種不同而各異。 花為白色， 或略帶黃色、粉紅色， 有五瓣。 果實形狀有圓形的， 也有基部較細尾部較粗的， 即俗稱的“梨形”;不同品種的果皮顏色大相徑庭， 有黃色、綠色、黃中帶綠、綠中帶黃、黃褐色、綠褐色、紅褐色、褐色，

梨的果實通常用來食用， 不僅味美汁多， 甜中帶酸， 而且營養豐富， 含有多種維生素和纖維素， 不同種類的梨味道和質感都完全不同。 梨既可生食， 也可蒸煮后食用。 在醫療功效上， 梨可以通便秘， 利消化， 對心血管也有好處。 在民間， 梨還有一種療效， 把梨去核， 放入冰糖， 蒸煮過后食用還可以止咳;除了作為水果食用以外， 梨還可以作觀賞之用。

功效作用

1、降低感冒幾率

吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 空氣污染比較嚴重， 多吃梨可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

2、保護心臟

梨中含有豐富的B族維生素， 能保護心臟， 減輕疲勞， 增強心肌活力， 降低血壓。

3、增進食欲

梨有較多糖類物質和多種維生素， 易被人體吸收， 增進食欲， 對肝臟具有保護作用。

4、清熱鎮靜

梨性涼并能清熱鎮靜， 常食能使血壓恢復正常， 改善頭暈目眩等癥狀。