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冬季運動的五不宜

冬季運動的五不宜, 在冬季進行運動時我們不僅要保證我們的安全還要保證運動的品質, 很多人認為只要衣物穿的多一點,

注意一點路面的濕滑升讀就可以了, 這樣真的可以嗎?下面我們請運動專家為我們講解。

第一、不做準備活動

不宜理由:冬季氣溫低, 有些人, 特別是老年人, 四肢末端的血液迴圈變慢, 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低, 如果不做準備活動, 容易引起運動中的傷害事故。

第二、迎風呼吸

不宜理由:冬季氣候寒冷, 在運動過程中, 人體吸入大量的冷空氣, 對呼吸、消化等器官產生不良刺激, 會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、動作猛硬

不宜理由:氣候寒冷, 在運動過程中動作生猛, 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

第四、帶口罩鍛煉

不宜理由:有些人, 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉,

甚至戴口罩長跑, 這是很不科學的做法。 這是因為口罩把鼻子擋住, 不利於鍛煉時通氣量增加的需要, 阻礙呼吸的順利進行, 影響氧氣的吸入, 使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

第五、晨練後馬上吃過燙食物

不宜理由:冬季氣候寒冷, 在鍛煉結束後, 馬上吃過燙食物, 容易發生吐血、便血等病症。

冬季運動的五不宜, 專家說道很多在冬季進行鍛煉和夏季是一樣的, 其實還是有區別的, 所以我們告訴在冬季鍛煉身體的朋友們, 在冬季運動的時候要做好運動前的準備活動, 以免發生意外。