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鄭多燕接班人5年減50kg 減肥鐵律曝光

韓國一名104公斤肥妹, 用五年半時間, 成功減重50公斤, 成為一位身材火辣的美女, 變身為健身達人的她, 被譽為「鄭多燕接班人」, 她為絲打們分享了五大減肥鐵律。

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這位元韓國美女健身達人名叫金皗原(Kim Joo Won), 20歲時還是個肥妹, 但25歲時已變好身材。

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鐵律1:循序漸進每月減2公斤

減肥之道欲速則不達, 因此金皗原建議每月減2公斤為大目標, 將減肥視為一輩子的事。

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鐵律2:由少至多

萬事起頭難, 運動量由少至多, 每週少量運動六次, 每次十五分鐘。

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鐵律3:在肚餓時制定減肥計畫

在肚餓時制定減肥計畫, 以確保制定的是一個可以切實執行的計畫。

鐵律4:不要怕停滯期

運動至一個階段會到達停滯期, 沒有寸進時切不要自暴自棄, 要堅持努力。

鐵律5:每天要有十五分鐘「養肌肉」

每日要「養肌肉」, 方法是「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」, 如未能做這些運動, 也建議跑步十五分鐘。