夏季“粥”道養生　美味又開胃

因為夏季天氣炎熱， 大家的胃口往往不太好， 經常是吃不下米飯， 而改成喝粥， 喝習慣了白粥， 想不想換換口味呢?夏季養生粥食譜大全能夠滿足不同的人群的口味， 保證你的胃口大開!下面小編就介紹幾種最常見的夏季養身粥及做法：

1、紅豆綠豆粥

用料：大米、紅豆、綠豆

做法：綠豆、紅豆和大米洗淨,先把紅豆煮開了， 因為紅豆可能比較不容易熟， 再加入綠豆和大米， 適量的水， 大約1個小時煮粥煲煮好粥了

2、黑米粥

白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁點黑米,煮出來就一鍋都是深顏色了.

3、紅棗桂圓黑米粥

用料：紅棗、桂圓、桂圓、大米

黑米， 大米淘洗乾淨， 用清水浸泡半小時(也可以省掉這一步， 喜歡軟爛些， 多熬一會就成)

紅棗和桂圓幹用水沖洗乾淨。 黑米， 大米加入到陶瓷煲中， 加入適量清水， 中火煮開， 將紅棗和桂圓幹加入， 轉小火熬制45分鐘左右(根據喜好的程度來熬制就行了)

4、赤小豆黑米粥

用料：赤小豆、黑米、紅棗、紅糖

做法、先把赤小豆和黑米洗乾淨， 泡2個小時;

2小時後， 把赤小豆和紅米放鍋裡， 加足夠的清水， 大火煮開後， 小火煮半小時;

這時， 把紅棗洗乾淨放進鍋裡， 再煮20分鐘， 就可以了.吃的時候放點紅糖.

5、黑米麥片粥

黑米水泡一個晚上， 煮熟後， 加入麥片， 煮好就好了

PS：紅豆和黑米很配， 只是紅豆和黑米煮也很好的， 用苡仁煮粥的不大多， 都是填進去， 豐富材料的

6、燕麥紅薯粥

用料、大米、燕麥、紅薯

大米淘洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切1釐米大的小塊.

鍋中放入足夠的水,比平時煮粥多放一碗水.

水沸後到入浸泡好的大米和紅薯塊.

大火煮沸後改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠.

放入麥片攪勻後煮1-2分鐘即可.