很多人把病想嚴重了

受訪專家：東南大學附屬中大醫院心理精神科主任 袁勇貴

“咳嗽5天還沒好， 是不是肺炎啊”“右上腹有點不舒服， 該不會是肝病吧”“查出乳腺結節， 會不會長腫瘤”……一些在他人和醫生看來稀鬆平常的小病症， 不少人會大驚小怪， 不斷“加碼”， 覺得自己得了重病。 這種老把病情想嚴重的“毛病”， 其實是“健康焦慮”的表現。

東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴向《生命時報》記者解釋說：“健康焦慮是指個體對當前或未來健康狀況過度緊張， 常造成不必要的心理負擔。 ”其原因包括：

對疾病一知半解。 很多人對生理、疾病知識只知其一，

不知其二， 缺乏鑒別疾病的能力。 一旦身體出現不適， 他們就用有限的知識去推測自己是什麼問題， 出於自我保護， 本能地會“做最壞打算”， 往壞的方面想， 於是經常得出“我這情況好像很嚴重啊”的結論。

負面信息渲染。 不少人一有不舒服立馬“求助”網路， 但“全知”的網路並不客觀， 經常會顯示比較壞的資訊。 比如， 網路搜索“便血”， 出來的結果大部分指向結腸癌；有研究發現， 若按症狀搜索疾病， 有一半人會被“診斷”為癌症。 在這些資訊的“包圍”下， 患者很難不感到恐慌。

另外， 自身或親友經歷了重大事件或遇到嚴重健康問題， 也會觸動患者敏感的神經， 引發焦慮。

軀體疾病影響。 有些疾病本身會引起焦慮，

如甲亢、腎上腺腫瘤等。 這些病能通過改變神經遞質的釋放讓大腦產生緊張焦慮的感覺。 而這種焦慮又反過來加重患者對疾病的恐懼。

誇大疾病嚴重性、自己嚇自己對身心都沒好處， 有健康焦慮的人可通過4個方面來緩解負面情緒。 一是主動瞭解疾病， 多看科學、靠譜的健康書籍來認識常見病， 少到網路搜索來源不明的資訊；身體出現不適要及時就醫， 聽專業醫生的意見， 不要盲目自我診斷。 二是不要過度關注， 太過緊張在意本身就會引發或加重病症， 只要定期體檢、遵醫囑治療就沒有大問題；還可以培養一些興趣愛好或與人交流來轉移注意力。 三是培養開朗性格， 遇事多從客觀、積極的角度看， 不要過於斤斤計較、追求完美，

否則很難釋然。 四是積極鍛煉身體， 增強機體免疫力， 減少疾病發生， 就不會因為“虛弱”而胡思亂想了。

袁勇貴提醒， 由於越來越接近人生“終點”、不斷接到朋友離世的消息、身體素質也大不如前， 老人是最容易有健康焦慮的群體， 家人應格外關注。 建議子女平時多陪伴， 嘗試理解他們容易緊張害怕的特殊心理， 不要在老人傾訴身體不適時表現出不耐煩；主動陪伴老人就醫， 讓他們感到安心；老人遇到不良事件時， 家人也要及時疏導， 以免其鑽入牛角尖；如果老人願意， 可以為其報名社區大學或老人大學， 讓他們有事可做， 減少獨處時間， 防止胡思亂想。

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