吃什麼通便養顏
夏天到了， 喜歡在晚上約幾個朋友一起在路邊吃吃燒烤喝點紮啤， 談笑一番， 但是可能在接下啦的一個星期裡都在為燒烤帶來的皮膚問題而糾結。
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，
適量食用粗糙多渣的雜糧，
如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，
尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，
如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，
少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。
蜂蜜180克，
黑芝麻30克研碎，
調和，
蒸熟，
每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，
適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個， 治大便燥結， 常吃有效。
桑椹：潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次。 或用鮮桑椹2000克， 絞汁， 白砂糖500克， 先將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水化服， 連服1周。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸， 適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅， 混勻， 每日早、晚空腹服下。
松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用， 有養顏、潤肺、滑腸之功。 可用松子仁30克， 每日早、晚同粳米煮稀飯吃。 或用松子仁250~500克， 炒熟後搗爛， 同白糖500克， 再加適量清水， —同用文火熬成膏， 冷卻後裝瓶內， 每日早、晚空腹食用，
胡桃：適宜大便燥結之人服食。 用胡桃仁、黑芝麻各500克， 炒後共搗爛研碎， 早、晚空腹用少許蜂蜜調服， 既可補養身體， 又治習慣性便秘。 也可單用胡桃肉30~50克， 同粳米煮粥， 早、晚食用。
韭菜：可用新鮮韭菜， 洗淨， 然後搗汁一杯， 約30~50毫升， 加15~20毫升黃酒， 滾開水沖服。
蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克， 洗淨後絞取蘿蔔汁， 然後兌入少量蜂蜜， 空腹時1次服下， 每日1次。 尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜：清熱利竅， 民間多用莧菜炒食， 治大便秘結乾燥者。 習慣性便秘之人， 也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。 將馬鈴薯洗淨後切為薄片， 放入攪拌機內攪成糊狀， 用消毒紗布絞汁， 每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
芝麻：潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 以黑芝麻炒同冬桑葉研為末， 蜂蜜調和為丸， 日服12~15克。
海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸， 適宜大便燥結者食用。 以海蜇30克， 荸薺4個， 煎水服， 除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外， 對大便幹結者亦宜。
菠菜：200克， 置沸水中燙約4分鐘後撈出， 用麻油調拌， 早晚各食1次。 有利五臟下氣調中， 有潤腸通便之功。
藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克， 煎湯服， 每日1次；②玄明粉3克， 吞服， 每日1次；③番瀉葉6克(每日量)， 代茶泡服；④酚酞每片0.1克， 每次1~2片；⑤開塞露灌腸。
“冷飲療法”通便：定時定量飲服一些冷飲， 如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等， 可以刺激胃腸產生蠕動，
快行動起來吧， 一起給腸子洗洗澡吧！
