健身營養餐怎麼做最好？

在平時健身的鍛煉過程當中也要增加營養， 這樣才能夠既達到健身的作用， 又能夠提高身體的免疫力， 所以說在飲食方面要注重精， 要吃得有營養， 比如說秋刀魚， 三文魚， 雞胸肉這類食物裡面的蛋白質含量非常的高， 脂肪含量非常的低， 具有達到健身塑形， 減肥瘦身的效果。

一、秋刀魚

詳細做法：

1、魚去鰓和內臟並清洗乾淨；

2、中間一刀切兩段， 兩面劃十字刀， 魚身均勻撒黑胡椒， 用不粘鍋不需要放油， 煎至兩面變色盛出裝盤；

3、淋橄欖油、生抽， 切半個檸檬擠汁即可。

二、三文魚

詳細做法：

1、洗乾淨的三文魚用鹽、橄欖油、黑胡椒、迷迭香（或檸檬汁）醃制5~10分鐘；

2、平底鍋小火煎5成熟即可， 肉質非常鮮嫩；

3、最後根據個人口味也可以再淋上點檸檬汁。

三、龍利魚

詳細做法：

1、用檸檬汁和黑胡椒醃制15分鐘左右；

2、用不粘鍋中火煎至中間的魚肉變色；

3、出鍋時可再撒點黑胡椒或者擠點檸檬汁。

四、雞胸肉

詳細做法：

1、雞胸肉切薄一點好熟， 用生抽、黑胡椒、檸檬汁醃制20分鐘左右；

2、用不粘鍋慢慢小火煎至雞肉收汁兩面變色；

3、最後切塊撒上黑胡椒即可。

五、彩椒炒雞胸

準備食材：

雞胸肉、幹香菇、彩椒、洋蔥

詳細做法：

1、提前將雞胸肉切塊用生抽、蛋清醃制15分鐘左右， 幹香菇用溫水泡開切條， 彩椒、洋蔥切小塊；

2、炒鍋加熱倒入雞胸肉炒至變色出鍋；

3、鍋中倒入少許橄欖油， 加熱後倒入洋蔥和彩椒炒香；

4、再加入香菇翻炒， 最後倒入雞胸肉， 加少許鹽翻炒即可出鍋。